Предлагаем вашему вниманию 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Пропевайте гласные «и», «о», «е», «а» — выполняйте это упражнение, пока не почувствуете, что ваше лицо согрелось, стало теплым.
Упражнения для лица: подтягиваем и разглаживаем кожу
- Упражнение 8. Подтягиваем нижнюю губу
- Упражнение 7. Подтягиваем подбородок
- Упражнение 6. Оттягиваем губы вниз
- Упражнение 5. Пишем в воздухе
- Упражнение 4. Наклоны головы
- Упражнение 3. Наполняем воздухом
- Упражнение 2. Толкаем подбородок
- Упражнение 1. Толкаем подбородок-2
Упражнения даны в обратном порядке.
Упражнение 8. Подтягиваем нижнюю губу.
Выполняйте упражнение сидя. Отклоните голову назад. Представьте, что вы хотите дотянуться нижней губой до потолка.
Оттягивайте нижнюю губу настолько, насколько возможно и удерживайте это положение 5-10 секунд.
Сделайте небольшой перерыв и повторите.
Упражнение 7. Подтягиваем подбородок.
Выполняется стоя прямо.
Скрестите руки над грудью и медленно поднимите подбородок.
Сделайте глубокий вдох и досчитайте до 10. Затем медленно вернитесь в исходное положение и выдохните.
Упражнение 6. Оттягиваем губы вниз.
Во время выполнения этого упражнения очень важно следить за положением головы – она должна смотреть прямо.
Потяните уголки губ одновременно вниз, затем вернитесь в исходное положение. Если в конце упражнения вы чувствуете небольшое напряжение в мышцах губ – в этом нет ничего страшного, это знак того, что мышцы включились в работу.
Выполняйте в течение 30 сек — 1 минуты.
Упражнение 5. Пишем в воздухе.
Сядьте прямо и сожмите губами карандаш. Теперь попробуйте написать в воздухе свое имя.
Самое важное – вы должны во время этого держать голову неподвижной.
Сделайте небольшой перерыв и затем повторите еще несколько раз.
Выполняйте упражнение с перерывами в течение 30 сек — 1 минуты.
Упражнение 4. Наклоны головы.
Упражнение лучше выполнять стоя.
Наклоните голову вправо, как будто пытаетесь дотянуться ухом до плеча. Положите правую ладонь на правую сторону лица, препятствуя движению головы, создавая, таким образом, сопротивление для мышц.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем выполните упражнение с другой стороны.
Выполняйте упражнение в течение 30 сек — 1 минуты.
Упражнение 3. Наполняем воздухом.
Сделайте глубокий вдох, сожмите губы и наполните рот воздухом.
Поместите ладони на щеки так, чтобы пальцы прикрывали уши. Начинайте толкать ладонями щеки к центру, создавая сопротивление мышцам.
Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем немного отдохните и повторите.
Выполняйте упражнение в течение 30 сек — 1 минуты.
Упражнение 2. Толкаем подбородок.
Приоткройте рот и слегка натяните губы на зубы.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и поместите в ее центре указательный палец. Надавите.
Старайтесь оказывать сопротивление мышцами челюстей давлению пальца. Выполняйте упражнение в течение 30 сек — 1 минуты.
Упражнение 1. Толкаем подбородок-2.
Поместите кулаки обеих рук под подбородок. Язык прижмите к нижней части рта.
Подталкивайте кулаками свою нижнюю челюсть вверх, языком давите вниз, оказывая сопротивление движению челюсти.
Удерживайте это положение в течение 30 секунд, затем немного отдохните и повторите.
Будьте красивыми! .
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
.
