Четыре упражнения, которые нормализуют кровообращение

Гимнастические упражнения в утренние часы помогают активизировать кровообращение, обеспечить приток энергии и получить заряд бодрости на весь день. Благодаря ускорению кровообращения, улучшаются обменные процессы, укрепляется нервная и сердечно-сосудистая системы. Мышцы подтягиваются, осанка становится ровной, нормализуется работа всех органов и систем.

Упражнения для улучшения кровотока

1. «Море волнуется»

И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, расставлены так, чтобы удобнее было бы захватить ладонями лодыжки.

а) Повторите это упражнение в течение минуты.

б) В последний раз приподнимите бедра насколько возможно выше и задержитесь в этом положении на несколько секунд, при этом максимально напрягите мышцы живота и ягодиц.

в)

2. «Улитка»

И. П. – сидя на полу, согните ноги и разведите колени в стороны, соединяя подошвы ступней. На вдохе примите исходную позицию и задержитесь в ней на некоторое время, прикрывая глаза в полной неподвижности.

3. Поза змеи

И. П. – сидя на пятках. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд, дыхание глубокое через нос. Поднимите руки еще выше, создавая максимальное напряжение, и на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.

4. Плывем по воздуху

И. П. – лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох. Поднимите ногиПолежите на животе неподвижно в течение минуты, представляя, как ваше тело поднимается в воздух.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *