Гимнастические упражнения в утренние часы помогают активизировать кровообращение, обеспечить приток энергии и получить заряд бодрости на весь день. Благодаря ускорению кровообращения, улучшаются обменные процессы, укрепляется нервная и сердечно-сосудистая системы. Мышцы подтягиваются, осанка становится ровной, нормализуется работа всех органов и систем.
Упражнения для улучшения кровотока
1. «Море волнуется»
И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, расставлены так, чтобы удобнее было бы захватить ладонями лодыжки.
а) Повторите это упражнение в течение минуты.
б) В последний раз приподнимите бедра насколько возможно выше и задержитесь в этом положении на несколько секунд, при этом максимально напрягите мышцы живота и ягодиц.
в)
2. «Улитка»
И. П. – сидя на полу, согните ноги и разведите колени в стороны, соединяя подошвы ступней. На вдохе примите исходную позицию и задержитесь в ней на некоторое время, прикрывая глаза в полной неподвижности.
3. Поза змеи
И. П. – сидя на пятках. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд, дыхание глубокое через нос. Поднимите руки еще выше, создавая максимальное напряжение, и на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
4. Плывем по воздуху
И. П. – лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох. Поднимите ногиПолежите на животе неподвижно в течение минуты, представляя, как ваше тело поднимается в воздух.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
