Дефицит магния является в наше время достаточно распространенной проблемой. Основной задачей магния является контроль над гормонами, регулирующими количество кальция
.
На сегодняшний день основным методом диагностики дефицита магния является определение его сывороточного уровня.
Однако специалисты утверждают, что данную методику нельзя назвать в полной мере достоверной, поскольку эти показатели не отражают уровень содержания магния.
Более точным методом постановки диагноза можно назвать методику обнаружения в эритроцитах, но она к сожалению пока не получила повсеместного распространения. Именно поэтом,
Такая цифра заставляет задуматься об опасности которую несет недостаток этого вещества для человека. Всё дело в том, что именно
Если говорить о клинических симптомах дефицита магния в организме, то основными из них являются:
- проблемы со сном, в частности бессонница;
- частое мочеиспускание;
- ухудшение общего самочувствия;
Современные фармацевтические компании предлагают нам массу препаратов, действие которых направлено на пополнение запасов магния в организме. Другое дело что не все они подходят одному и тому же человеку.
В принципе для каждого из существующих препаратов существуют индивидуальные рекомендации. В частности глицинат или таурат магния употребляется при наличии стресса, постоянных физических нагрузках которые отражаются на сердечной деятельности или же при постоянном умственном напряжении.
Еще одним положительным эффектом от приема данных препаратов является значительное улучшение работоспособности.
Также при выборе препаратов магния необходимо учитывать их усвояемость.
Немного хуже организм усваивает малат, сукцинат и фумарат магния.
Наиболее тяжело воспринимаются такие препараты как карбонат, сульфат, глюконат и оксид магния, причём на стоимость это тоже оказывает влияние – они одни из самых дешевых.
Если говорить о самой высокой усвояемости, то она наблюдается в препаратах внешнего применения, таких как Подобный эффект достигается за счёт попадания препаратов напрямую в ткани, в обход ЖКТ. Помимо этого подобные вещества для наружного использования имеют еще один положительный эффект –
При этом, при первом приеме препарата лучше начинать с минимально показанной дозы.
Для того чтобы вычислить идеальную дозировку для конкретного человека препарата магния, необходимо тщательно оценить как его пищевые привычки так и характеристику клинических симптомов дефицита этого вещества в организме.
Стандартная дозировка составляет около 6-10 миллиграмм на килограмм идеального веса.
В принципе магний практически не имеет противопоказаний.
В любом случае лучше обратиться к своему лечащему врачу перед началом приема.
В частности натуральная, нерафинированная пища станет прекрасным дополнением к вышеописанным препаратам.
Всё дело в том, что такая еда имеет уникальную молекулярную структуру, содержание в которой некоторых витаминов и минералов, позволяет взаимодействовать с ними магнию с точки зрения принципа синергизма.
Одним из интересных побочных эффектов приема препарата магния в совокупности с правильным режимом питания является широко известный всем тем, кто побывал в космосе.
Дело в том, что именно там процессы старения значительно ускоряются, а опасность возникновения почечных камней увеличивается примерно в 5 раз.
Для того чтобы минимизировать все эти негативные процессы космонавты принимают особые комплексные препараты одним из компонентов которых в обязательном порядке является магний.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
