Каждая женщина мечтает иметь тонкую талию. Но возраст, образ жизни и другие причины не способствуют тому, чтобы наша талия всегда оставалась стройной. Эти 7 упражнений помогут исправить ситуацию и эффективно проработать данную область тела.
Стройная талия – это не только очень красиво. Отсутствие лишнего жира в данной области тела говорит о правильном образе жизни и благополучном здоровье. Как обеспечить себе тонкую талию? На помощь придет умеренный фитнес. Вот простые, но эффективные упражнения.
Упражнения для «осиной» талии
Эти 7 упражнений помогут вам сформировать тонкую талию.
№ 1
Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч. Берем в левую руку гантель, вытягиваем руку в сторону. Правой ладонью обхватываем шею сзади.
№ 2
Исходное положение — сидя на табурете, держим за плечами гимнастическую палку. Взгляд устремлен вперёд, в это же время поворачиваем плечи в одну и другую сторону, при этом не выпускаем из рук палку. Выполняем 30 повторов.
№ 3
Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч. . Выполняем по 15 повторов в одну и другую сторону (темп быстрый).
№ 4
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой. . Выполняем в умеренном темпе 15 повторов, теперь поднимаем правую ногу и приподнимаем левое плечо.
№ 5
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой. По правилам ноги не должны касаться коврика и подтягиваются плавными движениями. Выполняем касания локтями коленей 15 раз в одну и 15 раз в другую сторону.
№ 6
Исходное положение – лежа на коврике на правом боку, под бедром уложена подушка, стопы зафиксированы. Руки скрещены на груди. Приподнимаем тело 8 раз. Поворачиваемся на левый бок и выполняем снова 8 повторов.
№ 7
Исходное положение — стоя в дверном проёме, стопы прижимаем к полу. Фиксируем позу на 20 сек. Теперь выполняем упражнение, устанавливая на косяке правую руку снизу, левую — сверху.
Если ежедневно уделять время выполнению этих упражнений, скоро вы заметите позитивные изменения: ваша талия станет стройнее.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
