Люди садятся на диеты, и вновь набирают вес. Идут в тренажёрные залы, и бросают. Платят за дорогостоящие клиники, иногда даже за границей. Худеют. И вновь то же самое… Так как же победить этот самый "лишний вес".
Откуда берётся «лишний вес»?
Причина на самом деле одна. «Человек заедает проблему». То есть, если разобраться подробнее, у человека есть уровень негатива, стресса, с которым он борется.
Почему у человека эмоции в негативе? Потому что с одной стороны есть негативное влияние извне. От нелюбимой работы, от проблем в семье и в отношениях. С другой стороны у него нет позитивных эмоций, которые бы тот самый уровень повышали. Именно их недостаток человек и компенсирует, объедаясь по ночам у холодильника.
Как бесполезно бороться с лишним весом?
- Устанавливать себе запреты
- «Проявлять волю»
- Позволять кому-либо устанавливать для себя ограничения
Потому что это только увеличивает количество стресса, негатива. Что и ведёт к набору веса, после нещадных голодовок. Иногда вес становится даже больше. А единственный действенный путь это стресс понизить. И сделать это можно двумя путями. ( Лучше одновременно)
1.Задуматься о том, что в жизни нервирует вас больше всего. Попытаться сделать что-нибудь, чтобы эти переживания стали меньше.
Сядьте и напишите список областей вашей жизни, которые вас нервируют. Работа, семья, отношения с родителями..
Потом проставьте оценку, тому самому стрессу. От 1 до 10.
Выберите наибольший ранг и подумайте, как вы можете понизить его на единицу, а если на две. Ответ может всплыть не сразу, дайте своему подсознанию время. А когда он придёт, действуйте.
Когда изменения вступят в жизнь, составьте список заново.
Не надо геройствовать и делать резких движений. Рвать отношения, или уходить с работы. Это только повысит уровень стресса. Только постепенные шаги.
2. Задуматься о том, что может повысить ваше настроение. От самых мелких удовольствий, до изменения образа жизни.
Технология аналогична. Так же постарайтесь придумать занятия, которые бы повысили ваш уровень счастья. Хотя бы немного. От самых простых до самых фантастических. От прогулок в парке, до спуска по горным рекам.
Точно так же проставьте ранги. Но тут, начиная с самого высокого ранга, опускайтесь до самого легко выполнимого. Действуйте, повторяйте..
То же самое. Не нужно сразу прыгать с парашютом или лезть в горы. Постепенно, спокойно, с радостью.
Таким образом, уменьшая негатив в вашей жизни, и повышая уровень радости, вы постепенно избавитесь от излишней тяги к еде. Конечно, это не такой «быстрый способ», как «закрыть холодильник на замок и выбросить ключ», зато именно он приводит к похудению. Без мучений, страданий и срывов, которые приводят только к новым стрессам, которые опять хочется заесть.
©Андрей Комашинский, клинический психолог.
Автор книг: «Деньги через мечту»
«Исцеление любовью. История, теория и практика семейных расстановок»
«Алкоголизм – растянутое самоубийство. 4 шага к избавлению»
«Через тернии к звёздам. Арт-терапия в решении актуальных проблем»
Источник: econet.ru
