Красота и Здоровье

Дыхание «Лотос»: Эффективный способ энергетической подзарядки

✅Освоение практик самоисцеления поможет человеку укрепить внутреннюю энергетику. Чтобы всегда быть в хорошей форме, поддерживать высокий жизненный тонус, нужно научить организм пополнять энергетические ресурсы, закрывать лазейки для болезней.

Предлагаем проверенную опытом тысяч практикующих людей дыхательную технику, которая называется . Упражнения укрепляют энергетику тела, нормализуют сосудистые реакции, улучшают сердечную деятельность, укрепляют диафрагму, стимулируют работу легких и бронхов, восстанавливают хорошее самочувствие, работоспособность.

Эффективный способ энергетической подзарядки — дыхание Лотос

: ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях, спина прямая, ладони повернуты к животу, кончики указательных и больших пальцев обеих рук сложены так, чтобы между ними образовался неправильный ромб, вытянутым острым углом направленный вниз. Этот ромб из пальцев устанавливаете на уровне солнечного сплетения в нескольких сантиметрах от тела. Руки согнуты в локтях, локти разведены в стороны (рис. 1).

Начинайте делать медленный вдох, тонкой струей втягивая воздух, и одновременно поднимайте раскрытые ладони к плечам. Руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кисти подняты к плечам, пальцы вверх, ладони развернуты назад. Это завершающая фаза вдоха (рис. 2).

Расслабьте мышцы живота, надувая его, втяните дополнительную порцию воздуха и почувствуете напряжение в верхушках легких. Ненадолго задержите вдох. Идеальный вариант задержки — отсчитать 5–8 ударов сердца.

Затем сделайте медленный, плавный выдох, направленный вниз. Сопровождайте его руками и сжимайте в тугой упругий мячик внизу живота, чуть выше лобка (рис. 3).

Рис. 1                                                                                                                                     Рис. 2

. Представьте, что зацепляете руками шарик выдоха и натягиваете его на сердце (рис. 4). Завершение цикла: руки вместе с вдохом поднимаются к основанию шеи, крестообразно соединяются в запястьях на уровне щитовидной железы (рис. 5).

Рис. 3                                                                                                                                      Рис. 4

Для этого язык сворачивается в трубочку и прижимается к нёбу, губы округляются, и звук напоминает тонкий свист. Выдох направлен вниз. Руки сопровождают выдох и выпрямляются вперед, ноги слегка сгибаются в коленях, и конечная позиция выдоха выглядит так: руки вытянуты вперед, параллельно земле, ладони повернуты вниз, ноги чуть согнуты, ступни параллельны.

Рис. 5                                                                                                                                     Рис. 6

Эта позиция напоминает стойку гимнаста в момент приземления после опорного прыжка (рис. 6).

  • Запомните правило: количество циклов повторений обязательно должно быть нечетным.
  • Сжимая воздух в легких, представляйте, что собираете в него грязь, темноту и удаляете из тела вместе с выдохом.

Если начинать день с дыхания «Лотос», доводя общее количество циклов вначале до 5, а затем прибавляя по 3–5 циклов каждую неделю (максимально возможное количество повторений — не более 30 в течение дня), скоро вы почувствуете значительное улучшение общего самочувствия..

 Автор Николай Иванович Шерстенников, «Атлас самопомощи. Энергетические практики восстановления организма»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Жиры и углеводы – катастрофическая комбинация

INFBusiness

Горят стопы: Причины синдрома жжения ног

INFBusiness

Съедобные сорняки—кладезь витаминов!

INFBusiness

Оставить комментарий