Каждый человек в состоянии проделать дыхательный самостоятельный массаж. Если правильно использовать такие приемы дыхания как частота и глубина, можно улучшить кровоснабжение всех внутренних органов и укрепить свое здоровье. При этом дыхательный самомассаж не будет стоить вам ни копейки. Вот несколько главных упражнений.
Дыхание может оказаться эффективным инструментом природного массажа для оздоровления внутренних органов. Секрет кроется в таких его характеристиках как частота и глубина. Из этого следует, что грамотная постановка дыхания, ритма необычайно важна. Такую особенность отметили и применяли в свое время целители древней Азии. Сегодня каждый человек может овладеть дыхательными приемами для оздоровления всего организма.
Методы дыхательного самомассажа
Полное дыхание
Теперь плавно производим выдох через нос: первой нужно выпятить стенку живота, потом последовательно освободить нижние ребра, грудину, верхние ребра. Еще раз вдыхаем.
Далее плавно расслабляемся в области живота, ребра сходятся, плечи направляются вниз, воздух выходит через нос. Когда легкие освобождаются от воздуха, грудина и живот опускаются вниз, стенка живота втягивается внутрь.
Чтобы овладеть техникой полного дыхания, есть гимнастика, помогающая отработать этапы этого процесса. Каждое такое упражнение предполагает массаж конкретных органов.
Дыхание животом (нижнее)
Производим плавный, но энергичный вдох, стенка живота при этом втягивается. Плавно выдыхаем через нос; диафрагма расслабляется, стенка живота выправляется наружу, нижняя область легких наполнена воздухом. Если это упражнение проделывать раз за разом, получаются волнообразные движения животом. Таким образом эффективно массажируются желудок, кишечник, печень.
Грудное дыхание
Выдыхаем через нос, идет плавное расслабление ребер. Стенка живота и плечи в процессе не принимают участие. Рука, которая находится на груди, поднимается с грудиной, а лежащая на животе пребывает без движения. Действие проделывают 4-6 раз, трижды-четырежды в день. В процессе идет массаж сердца, печени, селезенки, почек, следовательно, нормализуется кровоток в области названных органов.
Верхнее дыхание
Исходная позиция как и в последних двух упражнениях. Происходит влияние на органы тела посредством передней брюшной стенки и диафрагмы: мы давим на них, потом ослабляем давление. Таким образом происходит пошаговое воздействие на органы.
При выдохе диафрагма направляется вниз и слегка втягивается, сжимается объем груди, воздух выходит из легких, органы, расположенные в брюшной полости, и сердце уже не испытывают сжатие, расслабляются.
Научиться такому естественному массажу просто. Достаточно потренироваться несколько раз и не торопиться. Вдох и выдох должны происходить точно в соответствии с рекомендациями.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
