В этой статье вы узнаете 7 простых советов, как справиться с головной болью при смене погоды. Будьте здоровы!
Бороться с причинами, по которым у вас болит голова осенью, нет смысла — организм так реагирует на магнитные бури и перепады давления в атмосфере. Но всегда можно найти способы, как помочь себе, если вам нехорошо. В этой статье вы узнаете несколько способов, которые помогут избавиться от головной боли.
Как справиться с головной болью, если меняется погода
- Массаж
- Растяжка
- Теплое — холодное
- Контролируйте употребление продуктов с кофеином
- Не ешьте всухомятку
- Внимание — на орехи, бобы и имбирь
- Создавайте микроклимат
1. Массаж
, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее.
К тому же массаж головы — это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.
2. Растяжка
Все просто! Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое — холодное
Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы.
Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов — провокаторов головной боли.
5. Не ешьте всухомятку
При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание — на орехи, бобы и имбирь
Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке.(можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Его активное вещество — капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение.
слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
