Здоровое питание — залог быстрейшего и эффективнейшего похудения. Спорт — топливо для ускорения этого процесса. В совокупности два названных пункта дают хороший эффект, особенно, если включить в ежедневную тренировку эти 3 упражнения.
Здоровое питание и спорт — два необходимых условия для похудения. Косметические процедуры — отличное дополнение, которое в сочетании с физическими нагрузками и ПП работает над тонусом кожи и её выравниванием, уменьшая выраженность целлюлита. Результативность диет давно стоит под вопросом, поэтому, лучше не вгонять себя в жёсткие рамки, а просто существенно сократить быстроусвояемые углеводы (хлебобулочные и шоколадные изделия, полуфабрикаты, фастфуд, жареное и пр.). Выбирая ежедневную тренировку, можно присмотреться к комплексу из 3-х упражнений, 2 из которых динамические и 1 — статическое.
Эффективный комплекс упражнений для похудения ног
1. Немного наклонитесь вперёд (до прямого угла), руки опустите вниз. Одновременно с этим поднимайте вверх правую ногу. Ваше тело должно стать прямой линией, параллельной полу. Продержитесь так 20-30 секунд и повторите действия с левой ногой. Выполните 2-3 подхода.
Можно заменить на такое же положение, опираясь на вытянутую руку и согнутое колено.
2. Сделайте прыжок в сторону на одну ногу, затем на вторую в другую. Перемещайтесь с места на место, будто катаетесь на коньках и перепрыгиваете через воображаемую преграду.
Если прыжки даются тяжело, перешагивайте в быстром темпе.
Работайте на протяжении 2-3 минут.
3. Расположитесь на полу, согните ноги, соедините пятки и слегка разверните стопы друг к другу. Колени чуть разведены, руки вдоль туловища. Приподнимая таз, выталкивайте его наверх 15-20 раз. Повторите 3 раза.
После тренировки сделайте скраб для кожи (1 чайная ложка молотого кофе, столько же сахара и половина оливкового, кокосового или любого другого масла). Каждой ноге уделите минимум 30 секунд. Можно смыть контрастным душем, чередуя тёплую и прохладную воду. Затем интенсивно разотрите ноги жёстким махровым полотенцем.
При повреждениях кожи от скрабирования следует отказаться..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
