Для лечения гипертонии необходимо воздерживаться от вредных привычек (например, курения) и внимательно следить за своим питанием. Рекомендуется включить в свой рацион продукты, стимулирующие выведение токсинов.
По этой причине, если вы хотите снизить артериальное давление и поддерживать его в норме, необходимо внимательно подходить к выбору пищи. . К сожалению, очень часто мы не уделяем должного внимания гипертонии и ее опасным симптомам.
Как снизить давление: 7 продуктов, которые необходимо включить в свой рацион
- Свёкла
- Чеснок
- Жирные кислоты омега-3
- Кудрявая капуста
- Овёс
- Бананы
- Натуральный йогурт
беречь себя от стрессов, бросить курить и начать заботиться о своём питании.
Если помимо этого вы будете уделять должное внимание физическим упражнениям, уверяем, что уже через 15 дней вам удастся снизить артериальное давление и нормализировать состояние.
1. Свёкла
Свёкла содержит нитраты и нитриты — вещества, которые участвуют в процессах нашего метаболизма. Также они позволяют регулировать артериальное давление. Именно поэтому содержащая нитраты пища так полезна для нашей сердечно-сосудистой системы.
Используйте свёклу при приготовлении салатов и соков, сочетая ее с другими фруктами, например, яблоками и виноградом. Вот увидите, такие блюда порадуют вас своим вкусом.
2. Чеснок
Так, в Древней Греции измельченный или давленный чеснок использовали для лечения ран и стабилизации артериального давления.
. Речь идёт о липопротеинах низкой плотности (LDL), которые так вредны для здоровья наших артерий. Отсюда можно легко сделать вывод о том, что ч
3. Жирные кислоты омега-3
Этот тип натуральных жиров очень полезен для сердца.
. Это позволяет снизить артериальное давление и является отличной профилактикой гипертонии.
Рекомендуется есть на ужин рацион лосось, использовать для заправки салатов льняное или оливковое масла, а также включать небольшую горстку грецких орехов в свой завтрак.
4. Кудрявая капуста
Эта капуста имеет специфический вкус и ее нужно тщательно пережёвывать, поэтому далеко не каждому из нас она приходится по вкусу. Несмотря на это,
В ней содержится больше витаминов, минералов и антиоксидантов, чем в шпинате. Все эти компоненты помогают нам справиться с повышенным артериальным давлением.
5. Овёс поможет снизить артериальное давление
Как известно, последний способствует повышению артериального давления. Так, можно есть овсянку на завтрак или готовить хлеб и печенье из овсяной муки. Овёс отлично сочетается с мёдом, фруктами и ягодами.
6. Бананы
Если каждый день съедать по одному банану, можно на 10% покрыть ежедневную потребность нашего организма в этом минерале.
Если натрий вызывает воспалительные процессы и задержку жидкости, то калий, напротив, нормализует наше Также калий обладает мочегонными свойствами.
Разве это не является доводом в пользу того, чтобы есть их почаще?
7. Натуральный йогурт
Включение натурального йогурта в рацион помогает нам быстро и просто восполнить потребность нашего организма в этом минерале. Также не стоит забывать и о пробиотиках, содержащихся в йогурте.
Стоит иметь в виду, что здоровая бактериальная микрофлора кишечника позволяет организму лучше усваивать питательные вещества и очищать кровь от токсинов. В результате кровообращение улучшается.
..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
