Упражнения для красивых бедер: гарантированный результат!

Как сделать бедра стройными, подтянутыми и красивыми?Эти 5 упражнений гарантируют результат! Начните прямо сегодня!

Мы подобрали лучшие из них, которые дадут вам гарантированный результат. Если у вас узкие бедра, или слабо выраженная талия, вам может потребоваться немного больше усилий, чтобы достичь желаемого результата. В любом случае, эти упражнения помогут вам иметь красивые бедра.

Красивые бедра: лучшие упражнения

1. Отжимания с одной ногой вперед

Итак, ноги должны быть на ширине плеч, а руки скрещены на груди.

Для того, чтобы удержать равновесие, разведите руки в стороны.
Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение на левую ногу.

Результат вас приятно удивит!

2. Красивые бедра? Приседания!

Встаньте в исходное положение: спина прямо, ноги на ширине плеч, а руки по бокам.

Вытяните руки вперед и медленно приседайте, пока ваши бедра не окажутся на той же высоте, что и колени.
Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

. Если вам трудно поддерживать баланс, вы можете опереться спиной на стену, а руками на бедра.

3. Варианты упражнения

Ноги при этом должны находиться на расстоянии плеч, а руки опираться на талию.

При этом бедро и голень должны находиться под углом около 90 градусов.
При этом одновременно сгибайте правое колено, при этом, чтобы оно не касалось земли.
Удерживайте эту позицию несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Теперь повторите то же самое с другой ногой.

4. Наклон тела

Ноги должны сохранять то же положение. С другой стороны, вы должны почувствовать легкий изгиб позвоночника.
В итоге, тело должно принять положение параллельно полу, а ноги слегка согнуты.

5. Приседания с прыжком

Во-первых, на вдохе, медленно присядьте.
Делайте это так, чтобы ваши ягодицы были параллельны земле. Если вы можете, то опуститесь еще ниже.
Во-вторых, сделайте глубокий вдох, и прыгните вверх как можно выше.
Вы должны сделать прыжок, отталкиваясь обеими ногами как можно сильнее. Ваши ягодицы при этом будут выполнять функцию пружины.