Если вы — не сторонник приема медикаментозных препаратов, то этот метод лечения заболеваний вам точно подойдет. Немедикаментозная терапия включает такие оздоровительные мероприятия как дыхательные упражнения, акупунктура, иглоукалывание, рефлексотерапия и другие полезные практики.
Что такое немедикаментозная терапия? Она включает в себя дыхательную гимнастику, деликатный массаж, акупунктуру, иглоукалывание, рефлексотерапию, оздоровление сна, правила распорядка дня, употребление витаминов природного и синтетического происхождения, прием антиоксидантов, различных пищевых добавок и травяных сборов.
Применение немедикаментозной терапии для здоровья
Гимнастика, снижающая давление
1. Спина прямая, плечи слегка опущены. Период практики длится от 5 до 10 мин.
2. Поднимая ногу, делаем вдох, опуская – выдох.
3. При поднятии ног делаем вдох, при опускании – выдох.
4. (в первое время) от 3 до 4 мин. в начале и в конце дня (перед отходом ко сну). Таким образом мы снимаем усталость и дискомфорт с межпозвоночных дисков.
Важно помнить, что снижение давления посредством активности и прочих приемов будет работать только тогда, когда гипертония носит функциональную природу. Иначе применение для лечения гимнастики даст негативный эффект
В гимнастике не практикуем силовые нагрузки, упражнения на быстроту, ловкость, не выполняем упражнения с резким изменением расположения тела (глубокие наклоны). Подойдет лишь малоинтенсивная деятельность и гимнастика на гибкость.
Акупрессура – точечный массаж
1 процедура охватывает от 4 до 6 точек. МТочки №№1-10 являются симметричными, и массировать их целесообразно в одно время.
Точка №1. Находится на запястье на расстоянии 1,5 цуня (цунь — это китайский дюйм равняется 1/30 м ≈ 3,33 см) от ладони, против среднего пальца.
Точка №2. Находится в центре складки лучезапястного сустава, между сухожилиями.
Точка №3. Находится в середине ладони. Если руку сжать в кулак, на эту точку как раз попадает ваш безымянный палец.
Точка №4. Находится ниже колена, слегка смещается к внешней стороне. Если вы прижмете середину ладони к коленной чашечке (пальцы руки должны быть вместе), то кончик среднего пальца покажет на высоту нахождения этой точки, а мизинец – насколько она смещается к внешней стороне.
Точка №5. Локализуется в ложбине между основаниями 2-го и 3-го пальцев стопы.
Точка 6. Локализуется в ложбине между основаниями 1-го и 2-го пальцев стопы.
Точка №7. Локализуется на внутренней стороне голени, у кости на отдалении 3 цуней от лодыжки.
Точка №8. Находится на тыльной части кости.
Точка №9. Находится в зоне локтевого сустава.
Точка №10. Локализуется в ушной раковине, это дно ямки в верхней ушной раковине.
Точка №11. Одиночная, находится на темени, недалеко от макушки, в 8 цунях от переносицы.
На любую конкретную точку полезно надавливать дважды-трижды в ходе 1 мин.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
