Существуют разные типы головных болей, например, мигрени, кластерные, менструальные. Стресс, продукты питания, пищевые добавки, гормоны – вот основной перечень причин этого болезненного состояния. Как можно победить головную боль? Вот несколько практических советов.
Распознавание общих триггеров, симптоматики и правильный образ жизни заставит вас забыть о головной боли. Для этого в первую очередь полезно пересмотреть свой пищевой рацион. Какие продукты вызывают болезненные головные боли?
Виды головных болей
- Мигрень / сосудистые головные боли. Характеризуются односторонней пульсирующей болью, возможны рвота, головокружение и гиперчувствительность к звукам и свету.
Общие триггеры для всех типов головных болей
Стрессовые ситуации часто становятся причиной головных болей. Важно избегать триггерных ситуаций и чрезмерной нагрузки. Поддержку могут оказать физическая активность, дыхательные пракитки.
Определение аллергенов в пищевом рационе поможет устранить пульсацию в голове. Вот главные диетические индукторы головной боли.
- Если вы страдаете головными болями, возможно, стоит исключить из меню все источники казеина (это молочные продукты в первую очередь).
- Ниже указаны источники тирамина в пищевых продуктах.
Продукты – триггеры головной боли
- Выдержанные и зрелые сыры. Они имеют в составе тирамин.
- Пивные дрожжи, дрожжевой хлеб; дрожжи в составе супов, консервов, замороженных продуктов.
- Мясо / рыба: ввинина, копчености, маринованное, ферментированное мясо, маринованная рыба, сухие колбасы, мясные полуфабрикаты, колбасные изделия.
шоколад, перезрелые бананы, цитрусовые, квашеная капуста, фасоль, тофу, соевый соус.
Напитки: пиво, вино (особенно Кьянти), вермут, виски, ликер.
- травяные чаи,
- финики, киви,
- ягоды,
- шоколад,
- грецкие орехи.
Прочие причины
- Гормоны. 60% мигрени у женщин вызваны их менструальным циклом. Головная боль до, во время, после месячных или в середине цикла говорит о изменении показателя эстрогена.
- . Важно содержание белка в продуктах. Исключаем рафинированные сахар и муку.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
