Как психика влияет на физику, а физика на психику. Как стрессовые реакции реализуются в организме на уровне гормонов и нейромедиаторов? Об этом и многом другом читайте в статье.
На лекции Льва Аркадьевича Хегая обсуждали психофизиологию сна, биологические ритмы, гормоны и гармонию, а так же важность системной медицины и понимания целостности организма и психики. Влияние психики на физику, и физики на психику одна из моих любимых тем! Лев Аркадьевич рассказывал о том, как в своей первой профессии занимался исследованием психофизиологии стресса: как стрессовые реакции реализуются в организме на уровне гормонов, нейромедиаторов и моллекулярном.
Биологические ритмы, сон, психика и качество жизни — в чем связь?
Например, цепочка психосоматических реакций на психологический стресс, которые зарождаются в нервной системе и через нейромедиаторы воздействуют на конкретные органы, которые становятся мишенью для заболеваний.
исследования эндорфинов, проводившиеся в лабораториях иммунологии. (Так что не забывайте каждый день уделять внимание получению удовольствия — через вкусную еду, хороший сон, приятное общение, интересные книги и гармоничную музыку и пр.)
Так например, препарат иммуннал, предназначенный для поддержания иммунитета, обладал побочным эффектом — дети, которым даали этот препарат для поддержания иммунитета, видели более яркие и красочные сны.
Взаимосвязью процессов в организме занимался Эрнст Росси и
, вплоть до генной системы каждой клетки. Поступающую информацию, организм обрабатывает по-разному. Например, эндокринная система обработает и выдаст реакцию за доли секунды (реакция страха на опасность). А вот генная обработка и синтез белков, то есть отражение информации на физичесом уровне, встраивание информации в наше тело, займет около 1,5 — 2 часов.
Этот ритм связан со сном — каждые 1,5-2 часа мы видим сновидения. Секреция желудочного сока так же подчиняется этому ритму.
Вы можете это проверить по дыханию носом. Мы втягиваем воздух одной ноздрей интенсивнее чем другой. Через полтора часа происходит смена. Это связано с работой полушарий, их активность циклическая и сменяет друг друга, то левое полушарие активнее, то правое. Перерыв между полуторачасовымы циклами около 15 минут.
Для более эффективного планирования работы и учебного процесса, например.
Если правое, то мы лучше обрабатываем словесно-логическую информацию, если левое, то образную. Это так же важно например, в построении учебного процесса для собственных занятий или если Вы занимаетесь преподавательской или тренерской работой, читаете лекции или ведете семинары. Чередование теоретической лекции с парктической семинарской деятельностью будет повышать эффективность.
(учитывая ритм секреции желудочного сока), И соответственно эффективность как и трудоспособность будут необратимо снижаться. Это приводит к хронической усталости и накоплению стресса.
Как бы мы не хотели отнести себя к «совам» все это является следствием адаптации к современному ритму мегаполиса. «Совиный» ритм может быть естественным и удобным для нашей индивидуальности, но не для нашего организма.
-
,
-
В этот период вырабатывается гормон роста, который влияет на продолжительность нашей жизни. Если взглянуть на то, что многие пожилые люди страдают бессонницей через призму этого факта, то можно связать старение с отсутствием сна в часы, когда происходит выработка важных гормонов обновляющих клетки организма.
-
В отличие от сна с 22-00 до полуночи, увеличивающих жизнеспособность здоровых клеток организма. Этот факт стали учитывать при лечении онкозаболеваний.
И тогда здоровая усталость позволит Вам уснуть в самое полезное время для оздоровления и укрепления организма, что продлит Вашу жизнь и повысить работоспособность и жизнерадостность.
, тот самый час перед рассветом, который самый темный. Это означает, что это период самой низкой активности психической деятельности — внимание, мышление, память, способность к концентрации практически на нуле. Это время известно наибольшей процентовкой профессиональных ошибок. Люди, чья работа происходит по сменному графику это знают.
На себе я это прочувствовала хорошо, у меня был период бессонницы несколько лет,- заработанной по глупости и невнимательности к своему организму. Я потратила почти год на восстановление режима и на своем опыте знаю важность режима подъема и отхода ко сну, чередования физической и умственной активности.
Хотя, по своим привычкам и характеру я — сова и с огромным трудом встаю утром, если собьюсь с режима. Но на своем опыте знаю какой восторг — это быть жаворонком .Так что резюмируя могу сказать, что
Более подробно об этом можно почитать в книге Эрнста Росси «Сны и развитие личности» о ритмических закономерностях, свойственных организму и психике.опубликовано econet
Автор Наталия Ларионова
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
