(Зображення: Getty Images) Перейти до:
Число на вагах не розповість всієї історії. Ваша вага тіла не враховує ваші жирові відкладення, м’язову масу та щільність кісток і не показує, скільки це пов’язано із затримкою води чи перетравленою їжею. Щоб пояснити це, два однояйцеві близнюки можуть важити однаково, але, виходячи лише з маси тіла, одного можна вважати спортивним, а іншого класифікувати як страждаючого ожирінням. Це ключова проблема, яку намагаються вирішити розумні ваги.
Розумні ваги, також відомі як ваги жиру, не лише вимірюють вагу вашого тіла та індекс маси тіла (ІМТ), але й надають розбивку складу вашого тіла та того, як він змінюється з часом. Вони виглядають і функціонують дуже схоже на аналогові ваги для ванної кімнати, але на відміну від своїх традиційних аналогів, ці пристрої можуть підключатися до вашого телефону та надсилати вимірювання в ряд підключених додатків для фітнесу.
Деякі з найкращих розумних ваг на ринку можуть дати вам детальне пояснення щодо вашого здоров’я, запропонувати основні поради щодо дієти та навіть виміряти пульс. Їхня функціональність набагато перевершує аналогові пристрої.
Які потенційні переваги використання розумних ваг?
Розумні ваги можуть вимірювати відсоток жиру в організмі, м’язову масу, кісткову масу та багато інших показників здоров’я.
Розумні ваги призначені не лише для любителів фітнесу, вони можуть принести користь широкому колу груп населення, повідомив електронною поштою Live Science д-р Майкл Чічак, лікар загальної практики та клінічний рецензент у клініці здоров’я MEDvidi, розташованій у Сан-Хосе, Каліфорнія. «Сюди входять спортсмени, які відстежують м’язову масу для покращення продуктивності та відновлення, люди похилого віку, яким необхідно стежити за змінами щільності кісткової тканини та м’язової маси, щоб запобігти ускладненням, пов’язаним із саркопенією [пов’язаною з віком втратою скелетних м’язів], і люди, які страждають від хронічних захворювань, таких як хвороби серця або діабет, де склад тіла може вплинути на стратегії лікування цих станів», — сказав Чічак.
Однак розумні ваги не варто розглядати як діагностичні прилади, наголосив він. Вони не такі точні, як клінічно підтверджені методи діагностики, такі як «золотий стандарт» рентгенівська абсорбціометрія з подвійною енергією (DEXA), яка використовує промені іонізуючого випромінювання для проникнення в тіло та створення зображень кісток і м’яких тканин усередині. Крім того, багато факторів можуть впливати на точність розумних ваг, від марки пристрою до рівня гідратації та розташування ніг, сказав Чічак.
Сканування DEXA є «золотим стандартом» вимірювання складу тіла.
Це тому, що більшість розумних ваг працюють за допомогою аналізу біоелектричного опору (BIA). Незважаючи на те, що цей метод має свої переваги — наприклад, він неінвазивний і відносно дешевий — він також схильний до спотворень, згідно з оглядом 2014 року, опублікованим у Міжнародному журналі клінічного харчування.
Як працює аналіз біоелектричного опору?
BIA працює, посилаючи невеликий, непомітний електричний струм через ваше тіло (часто через босі ноги та/або руки) і вимірюючи імпеданс або опір вашого тіла цьому струму. Тканини з високим вмістом води можуть пропускати електричний струм легше, ніж тканини з меншим вмістом води. Це означає, що м'язи і кров будуть мати менший опір електриці, ніж, наприклад, жир і кістки. Потім розумні ваги вводять ці вимірювання у власні алгоритми (часто включають власноручні показники, такі як вік, стать і зріст), які обчислюють склад вашого тіла. Автори огляду зазначили, що точність результатів залежить від того, наскільки добре пристрій вимірює опір і які рівняння він використовує для інтерпретації цих даних.
Відповідно до дослідження 2021 року, опублікованого в журналі JMIR Mhealth Uhealth, деякі комерційно доступні розумні ваги залишають бажати кращого. Вчені порівняли вимірювання, отримані за допомогою трьох різних моделей розумних ваг із DEXA, і виявили, що ці пристрої можуть занижувати як жирову, так і м’язову масу на цілих 8 кг і 8,03 кг (приблизно 17,6 фунтів) відповідно. Згідно з оглядом 2022 року, опублікованим у European Journal of Applied Physiology, дослідження також показали, що типові розумні ваги, які стоять, менш точні, ніж пристрої, які використовують технологію «нога в руку» (платформа та ручки).
Під час використання пристрою, де ви просто наступаєте на ваги босоніж, струм пропускає через талію і вище, повідомила Live Science електронною поштою доктор Клаудія Дал Молін, лікар зі спортивної медицини та доцент кафедри медицини та ортопедії в Школі медицини Університету Меріленда. «У жінки, де більше жиру в стегнах, ніж у середній частині, ця методика може перевищувати відсоток жиру в її тілі, тоді як у чоловіка з меншим вмістом жиру в стегнах це може дати більш точний результат», — пояснив Дал Молін.
Деякі дослідження показують, що технологія «нога в руку» може підвищити точність вимірювань складу тіла.
Однак це не означає, що технологія «нога в руку» автоматично є кращою. «Навіть у продуктах, які використовують ручку для кращого охоплення верхньої частини тіла під час вимірювання, компанії можуть не надавати прозору інформацію про те, які алгоритми використовуються для надання вам остаточних вимірювань», — сказав Дал Молін.
Які ще фактори можуть вплинути на точність розумних ваг?
Як ми вже згадували раніше, те, як і коли ви проводите вимірювання, також може вплинути на точність показань ваших розумних ваг. Зневоднення, надлишок води в організмі та навіть температура шкіри можуть змінити електричний опір в організмі. Наприклад, одне дослідження 1988 року показало, що BIA може переоцінювати вміст води в організмі та недооцінювати відсоток жиру в організмі, коли вимірювання проводяться за теплих температур навколишнього середовища.
Хороша новина полягає в тому, що наука просунулася вперед з кінця 80-х років. «Останні розробки з технологією біоелектричного опору підвищили точність вимірювання жиру та м’язової маси тіла», — сказав Чічак.
Наприклад, деякі інтелектуальні ваги високого класу використовують різні частоти електричного струму для підвищення точності. Відповідно до дослідження 2024 року, опублікованого в журналі Frontiers in Nutrition, ці пристрої вимірюють імпеданс у різних сегментах тіла, таких як руки, ноги та тулуб, тому вони можуть забезпечити більш детальний аналіз складу тіла.
Винос? Домашні ваги все ще дозволяють нам досить точно оцінювати тенденції, але важливо розуміти, що вимірювання BIA є точками даних, які можуть мати недоліки, сказав Дал Молін. «Зрештою, небагато розумних ваг вивчаються на точність, і багато досліджень мають невеликі розміри вибірки. Тому наші знання про конкретні бренди та продукти ще більш обмежені», — додала вона.
Ця стаття призначена лише для інформаційних цілей і не призначена для надання медичних порад.
Найкращі сучасні пропозиції розумного масштабу
Розумні ваги RENPHO
$64,99 $49,99 ПереглянутиДивіться всі ціни
Шкала жиру в тілі Renpho
34,99 $ 29,99 $ Переглянути Переглянути всі ціни
WYZE Smart Scale X
$39,98 ПереглянутиДивіться всі ціни
Garmin Index S2
$129,42 ПереглянутиДивіться всі ціни
Шкала складу тіла Xiaomi Mi 2
49,99 $ Переглянути Переглянути всі ціни
Withings Body+
$149,99ПереглянутиПодивитися всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів на найкращі ціни
Анна Гора Соціальні посилання Навігація Здоров'я Автор
Анна Ґора є автором питань здоров’я в Live Science, раніше працювала над Coach, Fit&Well, T3, TechRadar і Tom's Guide. Вона є сертифікованим особистим тренером, дієтологом і тренером із здоров’я з майже 10-річним професійним досвідом. Анна має ступінь бакалавра з дієтології у Варшавському університеті наук про життя, ступінь магістра з питань харчування, фізичної активності та громадського здоров’я в Брістольському університеті, а також різні сертифікати коучінгу здоров’я. Вона захоплена тим, щоб надати людям можливість вести здоровий спосіб життя та популяризувати переваги рослинної дієти.
Перш ніж коментувати, потрібно підтвердити своє загальнодоступне відображуване ім’я
Будь ласка, вийдіть, а потім увійдіть знову, після чого вам буде запропоновано ввести ваше відображуване ім’я.
Вийти
Sourse: www.livescience.com
