Красота и Здоровье

Как определить дефицит основных витаминов: 5 простых способов

Если вы чувствуете постоянную усталость, раздражительность, у вас возникли проблемы со зрением, возможно, организму не хватает важных витаминов или минералов. Главная причина этому — неправильный пищевой рацион. Какие еще признаки укажут на то, что в организме есть витаминный дефицит.

Нехватка витаминов — распространенное явление. Первопричиной витаминного дефицита является неполноценный пищевой рацион. Следующая проблема — нарушение всасывания в ЖКТ. Симптомы нехватки витаминов могут быть самыми разнообразными. Вот типичные признаки, указывающие на дефицит витаминов. Их важно знать, чтобы исправить проблему.

Симптомы витаминного дефицита 

Тревожность

Недостаточность ряда витаминов связывают с повышенной тревожностью.

Витамин В6 работает в синтезе гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), серотонина, дофамина, которые являются нейротрансмиттерами.

Патологии ночного зрения

Последний важен для зрительной функции, иммунитета и кожи, он участвует в передаче импульсов на глазную сетчатку. 

Кровоточивость десен

Цинга развивается в результате недостаточности витамина С. Другие проявления болезни: разрушение зубов, истончение волос, усталость. 

Утомляемость

Витамин Е борется с воспалением. Он задействован в иммунной защите. Недостаток витамина Е провоцирует и усталость мышц. 

Недостаток витамина D также служит фактором стабильной утомляемости. 

Ломкость ногтей и волос

Недостаточное содержание железа связано с ломкостью ногтей. Дефицит железа также активирует выпадение волос. 

Дефицит цинка провоцирует потерю вкуса, понос, плохое заживление ран, атрофию мышц, выпадение и истончение волос.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Больше вреда, чем пользы: Почему стероидов лучше избегать

INFBusiness

Эффективные способы удаления нежелательных волос на лице

INFBusiness

Как лечить синдром повышенной кишечной проницаемости?

INFBusiness

Leave a Comment