Если вы чувствуете постоянную усталость, раздражительность, у вас возникли проблемы со зрением, возможно, организму не хватает важных витаминов или минералов. Главная причина этому — неправильный пищевой рацион. Какие еще признаки укажут на то, что в организме есть витаминный дефицит.
Нехватка витаминов — распространенное явление. Первопричиной витаминного дефицита является неполноценный пищевой рацион. Следующая проблема — нарушение всасывания в ЖКТ. Симптомы нехватки витаминов могут быть самыми разнообразными. Вот типичные признаки, указывающие на дефицит витаминов. Их важно знать, чтобы исправить проблему.
Симптомы витаминного дефицита
Тревожность
Недостаточность ряда витаминов связывают с повышенной тревожностью.
Витамин В6 работает в синтезе гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), серотонина, дофамина, которые являются нейротрансмиттерами.
Патологии ночного зрения
Последний важен для зрительной функции, иммунитета и кожи, он участвует в передаче импульсов на глазную сетчатку.
Кровоточивость десен
Цинга развивается в результате недостаточности витамина С. Другие проявления болезни: разрушение зубов, истончение волос, усталость.
Утомляемость
Витамин Е борется с воспалением. Он задействован в иммунной защите. Недостаток витамина Е провоцирует и усталость мышц.
Недостаток витамина D также служит фактором стабильной утомляемости.
Ломкость ногтей и волос
Недостаточное содержание железа связано с ломкостью ногтей. Дефицит железа также активирует выпадение волос.
Дефицит цинка провоцирует потерю вкуса, понос, плохое заживление ран, атрофию мышц, выпадение и истончение волос.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
