Как определить гормональный сбой по типу фигуры

Определите свой гормональный тип и узнайте, какое питание и тренировки помогут вам сбросить лишний вес.

Изменения или слабость определенных желез или органов часто отражается на нашем теле в различных диспропорциях, вызванных скоплением лишней жидкости и жира.

Какая связь между типом фигуры и гормонами?

Симптомы гормональньного сбоя
Гормональные нарушения

Когда ваши железы не работают должным образом, очень сложно избавиться от лишнего веса.

Существует 4 основных типа фигуры в зависимости от гормонального нарушения.

Симптомы гормональньного сбоя

Более того, обладателям этого типа фигуры сложно похудеть именно в области живота.

Если человек постоянно находится в состоянии стресса, это стимулирует гормон стресса кортизол, из-за которого жир скапливается вокруг самых важных органов в области живота.

Большая часть гомона роста, который регулирует сжигание жиров, выделяется ночью.

, так как большинство программ для похудения направлены на резкое снижение калорий и интенсивные изматывающие тренировки, из-за которых ваше тело испытывает еще больший стресс.

По мере нарастания адреналиновой усталости, переносимость стресса еще больше снижается, человек становится нервным и раздражительным и быстро выходит из себя.

Трудности с пробуждением (человек не может проснуться до 10-11 часов, устает после 15 -16 часов)
Ощущение нехватки дыхания после подъема по лестнице
Хроническая усталость, которая не проходит после сна
Скопление лишних килограммов вокруг талии
Недостаток энергии
Горб на шее или в верхней части спины
Постоянная потребность в кофе и стимулирующих веществах, чтобы проснуться
Задержка воды, обезвоживание
Тяга к соленым продуктам
Головокружение при быстром подъеме
Воспаление или артрит в разных частях тела
Раздражение кишечника (колит)
Аллергии или астма
Сложности с выполнением повседневных обязанностей
Проблемы с пищеварением
Снижение либидо
Больше времени на восстановление после болезни, травмы или легкой депрессии
Ощущение отсутствия радости в жизни
Выраженные симптомы ПМС
Усиление симптомов при пропуске приема пищи
Улучшение состояния после вечернего приема пищи
Ухудшение памяти
Ухудшение продуктивности

. Это могут быть токсины из воды, еды или воздуха. Недостаток питательных веществ также могут играть роль и возникают из-за потребления большого количества сахара и углеводов.

, так как они больше всего стимулируют надпочечники, вырабатывающие адреналин.

Потребляйте больше свежих фруктов, молочных продуктов и хлеба из цельного зерна.

Интенсивные кардио тренировки помогут сжигать калории, которые хранятся в области живота.

Также стоит сделать акцент на упражнения на пресс, такие как скручивания и подъемы ног.

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ в клетках.

Очень часто такая форма тела становится результатом избыточного производства женского гормона эстрогена, и замедленной работы щитовидной железы.

Упрямый лишний вес после родов нередко становится следствием именно повышения уровня эстрогена с недостаточной работой щитовидной железы.

: выпадение волос, отвисание кожи в области рук, неровная поверхность ногтей, выпадение волос на бровях. , таким как хлеб и мучные продукты для быстрого получения энергии и ускорения обмена веществ.

Постепенное и постоянное увеличение массы тела
Усталость, сонливость в течение дня
Бессонница или трудности с засыпанием среди ночи
Плохая концентрация внимания
Запоры
Непереносимость холода или резких перепад температуры
Выпадение волос или жесткие волосы
Сухость кожи
Отсутствие интереса
Низкая температура тела
Задержка жидкости
Высокий уровень холестерина
Хронические боли в суставах и мышцах, воспаления

, таких как сахар, белая мука, хлеб, макароны и белый рис.

яйца, овощи, курицу, рыбу и небольшое количество красного мяса.

В самом начале также можно ограничить потребление фруктов, так как они содержат сахар, стимулирующий щитовидную железу. Простые углеводы лучше заменить на цельные зерна и отказаться от кофеина.

Силовые тренировки можно выполнять три раза в неделю для роста мышц, ускоряющих обмен веществ, что приведет к похудению.

Гормональные нарушения

Яичники – это половые железы, располагающиеся по бокам матки, которые вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон. Дисфункции яичников приводит к избытку эстрогена, из-за чего вырабатывается и накапливается больше жира.

Это приводит к появлению зон галифе и жира в нижней части живота. У многих щитовидный тип телосложения сменяется яичниковым и наоборот в течение жизни. Сахар нередко является провоцирующим фактором, из-за чего развивается целюллит, а белки мышц расщепляются.

Женщины часто страдают от обильных менструаций, угревой сыпи и волос на лице. Головные боли, ПМС, вздутие и депрессия также возникают циклично во время овуляции и примерно за неделю до менструации.

У мужчин развивается гонадный тип тела, при котором основной вес приходится на бедра и ягодицы, а плечи выглядят уже бедер. Лишний вес появляется в виде пивного живота.

Выраженный ПМС
Увеличение веса перед менструацией
Кисты яичников
Цикличное появление акне
Цикличные перепады настроения
Цикличная усталость и затуманенное сознание
Цикличные боли в спине, бедрах коленях
Колебания либидо
Запоры
Бесплодие
Приливы и ночная потливость
Обильные менструации

ак как они стимулируют половые железы. Лишние килограммы, как правило, накапливаются постепенно, поэтому их сложно заметить, пока одежда не перестает подходить. Уровень энергии остается достаточно высоким.

Не стоит обильно есть или перекусывать непосредственно перед сном, иначе это нарушает сон.

Избегайте чипсов, острых продуктов, жирных сливок, сливочного масла, десертов, кофеина, жиров, свинины, сахара, мороженого и жареной пищи.

, ограничиваясь одной чашечкой кофе.

– это быстрая ходьба, бег или бег с легкими отягощениями, танцы, гимнастика и тренировки на все группы мышц. Главное — уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела.

. Печень – это орган, располагающийся под правыми ребрами, отвечающий за пищеварение, ответную иммунную реакцию и детоксикацию. При повреждении или слабости печени появляется живот, который, на самом деле, является результатом скопления жидкости, а не жира.

Им обязательно нужно есть много овощей и фруктов и проводить процедуры по очищению печени.

Туман в голове по утрам
Выступающий живот
Низкая переносимость жирных продуктов
Отрыжка и вздутие после еды
Запор и геморрой
Неприятный запах изо рта
Боль или напряжение в области правого плеча или лопатки
Ощущение наполненности над грудной клеткой с правой стороны
Раздражительность и угрюмость по утрам
Ощущение перегрева тела, особенно в области ног по ночам

Также необходимо избегать жареной и жирной пищи.

, особенно капусты и листовых овощей.

такие как бег, быстрая ходьба. Аэробные упражнения активизируют иммунную систему и увеличивают выносливость.

Интервальные тренировки также укрепляют сердце и сжигают жиры. Завершать тренировки можно силовыми упражнениями, особенно на укрепление мышц кора. Йога и пилатес также помогают укрепить эти мышцы..

Перевод Филипенко Л.В.