Несколько действенных способов не заболеть или сократить время выздоровления. Пришла зима и сней сезон простуд и гриппа. Никто не любит болеть. Я так точно! Рекомендую несколько проверенных и действенных методов оставаться здоровым!
Пришла зима и с ней сезон простуд и гриппа. Никто не любит болеть. Я так точно! В этой статье я поделюсь несколькими проверенными и действенными способами не заболеть или существенно сократить время выздоровления. Будьте здоровы!
Как не заболеть: проверенные способы
- Моем руки
- Моем нос
- Моем горло
- Одеваемся в помещении тепло и даем постоянный доступ свежего воздуха
- Едим много фруктов, овощей и зелени
- Много пьем
- Физические нагрузки
- Приучите себя к контрастному душу
- Улыбайтесь
Моем руки!
Эта привычка убережет вас от многих серьезных проблем, в том числе и от инфекций. Проследите пожалуйста, когда любой человек чихает или кашляет, он закрывает рот рукой. Потом этой рукой он берется за дверные ручки и двери, перилла эскалатора и .. т.д. За все, за что нужно взяться. Некоторые могут вытереть свою красивую и дорогую обувь, на которую только что наступил случайно прохожий. Рукой вытереть. Потом этой рукой взяться за… За что у годно.
Мойте как можно чаще руки, будете здоровее. И лучше хозяйственным мылом и не менее 1 минуты. Водой микробы не смыть. Простым туалетным мылом и за 5 секунд не смыть.
Моем нос!
5-10 капель на 100мл воды. Так же хорошо нос промывать при первых симптомах «в носу что то не так». Это же касается и детей — пришел со школы-помой руки и нос!
Моем горло!
о, как правило, раствор перекиси водорода есть у всех и им воспользоваться быстрее и надежнее.
Одеваемся в помещении тепло и даем постоянный доступ свежего воздуха.
У меня лично форточка открыта всегда! Сухой и теплый воздух — рассадник микроорганизмов. Ну и кислорода там мало, что мешает организму полноценно функционировать.
Едим много фруктов, овощей и зелени!
По-меньше «тяжелой пищи» — картофель, макароны, мясо, сладкое и мучное. Салаты из грубой клетчатки помогут выводить все вредное из организма. Клетчатка к тому же является пищей для родственной микрофлоры. А вот «тяжелая» пища отягощает родственную, но питает патогенную и условно-патогенную микрофлору. Фрукты быстро насыщают организм витаминами и микроэлементами. В зелени много хлорофилла — кладезь энергии!
Много пьем!
Но не чай и не кофе, и, конечно же не лимонады! У меня любимый зимой Очень вкусно и полезно!
Физические нагрузки!
Не приносит нужные элементы и кислород и не выводит отработанные элементы. А в болоте сами знаете что. Так что, раз в час (хотя бы) приседайте, поднимайте руки через плечи, можно взять полулитровые бутылочки с водой. Помассируйте свою шею, голову. Прохлопайте все доступные части тела.
Приучите себя к контрастному душу.
Я уже не могу жить без утреннего, а иногда и вечернего контрастного душа. Делаем воду как можно горячее, разогреваем тело. Выключаем полностью горячую воду и быстро обдаем все тело холодной водой. Опять включаем горячую. И так 3-4 раза. При последней 4-й холодной стадии по телу пробегут иголочки.
Улыбайтесь!
Через 5 минут принудительной улыбки, тело тоже подтянется, поверьте. Подмигните прохожему, поздоровайтесь с ним. Сделайте доброе дело и тело обязательно отреагирует здоровьем.
Будьте здоровы!
По правилам этикета, необходимо не обращать на это внимания. То есть, нельзя комментировать физиологические темы. Поэтому если рядом с вами кто-то чихнул, вежливее будет просто промолчать..
Светлана Голубкова, специально для Эконет.ру
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
.
