Красота и Здоровье

Стресс: симптомы головной боли, вызванной нервным напряжением

Стресс является натуральным процессом, который представляет собой ответ на необходимость адаптироваться к окружающей среде. С другой стороны, хронический и интенсивный стресс способен навредить нашему здоровью.

Под стрессом мы подразумеваем напряжение, вызванное различными трудными ситуациями и утомляющими обстоятельствами. При этом . Необходимо отметить, что . В некоторых случаях мы можем испытывать лёгкое давление в голове или головные боли, напоминающие мигрень.

Головная боль, вызванная стрессом: причины, симптомы и как уменьшить

  • Некоторые причины головной боли
  • Симптомы головной боли, вызванной стрессом
  • Как уменьшить вызванную стрессом головную боль

Так, у кого-то нервное напряжение сопровождается мигренью, головной болью, бессонницей. Другие же начинают испытывать сильную слабость.

Если головная боль беспокоит человека чаще 2 раз в неделю и не исчезает на протяжении нескольких месяцев, можно говорить о её хроническом характере.

(например, аллергией, вызывающей синусит), (сильным беспокойством).

Что касается психических факторов, то

Некоторые причины головной боли

  • Стресс
  • Долговременное нахождение головы в одной и той же позиции
  • Продолжительная работа за компьютером
  • Неправильное положение головы во время сна
  • Растяжение и усталость глазных мышц
  • Курение, употребление алкогольных напитков и злоупотребление кофеином
  • Синусит и заложенность носа
  • Простуда и грипп

Нужно помнить о том, что существует огромная разница между этими двумя понятиями — думать и беспокоиться.

Когда мы думаем, мы пытаемся отыскать решение имеющимся проблемам. Беспокойство же вызывает у нас своеобразный паралич мышления, когда мы зацикливаемся на одной и той же мысли.

Что касается психологии, то данная область испытывает оживлённый интерес к изучению этого расстройства. Известно, что

Лёгкий и преходящий стресс не приносит никакого вреда нашему здоровью. Другое дело, если нервное напряжение приобретает хронический характер и заставляет наш организм постоянно быть начеку. Это неизбежно приводит к ослаблению защитных сил нашего организма, вызывает у нас слабость, усталость, головные боли и т. д.

Симптомы головной боли, вызванной стрессом

  • Продолжительные головные боли низкой интенсивности, которые доставляют много неудобств. Такие приступы могут быть единичными или повторяться ежедневно.
  • Боль охватывает всю голову, усиливаясь при этом в височной области, задней части шеи и кожном покрове головы.
  • Слабость и упадок сил
  • Трудности с засыпанием
  • Мышечная боль (в плечах и верхней части спины)
  • Повышенная чувствительность к погодным изменениям, шуму и свету.

Как уменьшить вызванную стрессом головную боль

Все это может приводить к появлению интенсивных болей, снижающих качество нашей жизни.

В этом тебе помогут следующие рекомендации:

  • слушай музыку, читай, занимайся спортом, танцуй, проводи время с домашними питомцами.
  • , используя технику глубокого дыхания.
  • проанализируй, какие именно дела требуют обязательного выполнения, и оптимально организуй своё время.
  • Когда мы общаемся с близкими и друзьями, нам становится легче решать имеющиеся проблемы и контролировать стресс.
  • В этом случае тебе станет легче справиться со стрессовыми обстоятельствами.
  • Когда нам хорошо, наш организм вырабатывает эндорфины, которые, в свою очередь, стимулируют позитивный подход к решению жизненных трудностей.
  • также помогают нам справиться с нервным напряжением и являются хорошей профилактикой появления стресса.
  • Можешь попросить об этом своего партнёра или обратиться за помощью к профессиональному массажисту.
  • , следи за тем, чтобы тебе было тепло.
  • То же самое касается и твоей осанки во время чтения, работы и занятий спортом. Помни о том, что твой сон и отдых должны быть здоровыми и восстанавливающими.
  • , выполняя соответствующие физические упражнения..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

.

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Язык гормонов: 5 причин влюбиться в свою эндокринную систему

INFBusiness

Диета для щитовидной железы

INFBusiness

4 продукта, которые портят вашу внешность

INFBusiness

Leave a Comment