Формирование морщин на лице начинается с мимики. Важным фактором обвисания кожи на лице и шее является также осанка. Предлагаем лицевую гимнастику, которая незаметна для окружающих, – ее можно делать на рабочем месте, в транспорте, в очереди. А отечность на лице поможет победить лимфодренажный массаж.
Есть незаметные для окружающих упражнения, которые позволят тренироваться на ходу, в любой обстановке.
Известно, что для лицевой подтяжки просто необходима правильная осанка. Внимание и на челюсти: не стиснуты ли они? Стабильное бессознательное напряжение в области челюстей образует непривлекательную ногосубную морщину. Полезно ослабить хватку: не открывать рот, а просто перестать стискивать челюсти.
Невидимая гимнастика для подтяжки лица
Со временем это положение войдет в привычку, и число морщин сократится.
Упражнения-невидимки
№ 1. Подбородок
Рот закрыть. Губы сомкнуть, при этом челюсти расслаблены. Прижать язык к верхнему небу и опустить в первоначальное положение. Проделать действие еще раз. Как только мы прижимаем язык, зона под нижней челюстью тянется вверх. Если прикоснуться рукой к поверхности подбородка, то ощущается мышечное движение. А окружающие даже не подумают, что вы выполняете упражнение, оно совсем незаметно. Проделать 8−20 раз.
№ 2. Шея, контур лица
Рот закрыть, губы сомкнуть, челюсти расслаблены. Проводим воображаемую линию от краев рта к коренным зубам. Напрячь щеки, будто вы хотите толкнуть уголки рта к крайним зубам, губы держим сомкнутыми. На лице появится улыбка. Возникнет напряжение в щеках и немного приподнимутся уши. Зафиксировать позу на 10 сек.
Внимание! Не стоит растягивать улыбку до ушей. Толкаем лишь уголки рта, формируем внутреннее мускульное напряжение. Выполнить 3 раза.
№ 3. Нос
Сделать вдох, расширить ноздри, выдох. Выражение лица обычное. Движение ноздрей слабо заметное. Оно почувствуется, если слегка прикоснуться к крыльям носа пальцами.
Если вы понимаете, что строите гримасы, то полезно для начала выполнить гимнастику стоя перед зеркалом, управляя мимикой. Проделать трижды с перерывами на 3-4 сек.
№ 4. Глаза
Приподнять внешние края глаз и зафиксировать напряжение на 2 сек. Расслабиться. Улыбнуться и снова расслабиться. Это похоже на то, когда люди улыбаются одними глазами.
Помните! Не следует допускать мимики персонажа мистера Бина: лоб не хмурим, брови не поднимаем, улыбку не растягиваем.
Выполняем 3 подхода по 10 раз.
Лимфодренажный массаж
Линии лимфодренажа
. В данном случае массаж стартует с поверхности подмышечных впадин.
Подготовка
Смываем их водой. Не следует умываться с мылом. Протираем кожу лица ватным диском (не нужно активно растирать полотенцем), далее – тоником без спирта. Наносим масло для массажа / крем.
. Массаж по маслу не желателен для лиц, склонных к акне (забивает поры).
Если выполняется самомассаж по маслу, завершать манипуляцию следует прикладыванием горячего полотенца, так снимаются остатки масла и освобождаются кожные поры. Полотенце – приятно горячее, не обжигающее. Опускаем его в горячую воду, отжимаем. Как вариант – подогреть уже влажное полотенце в микроволновой печи.
Когда кожа имеет склонность к покраснениям, различимы мелкие сосуды, то практиковать горячий компресс важно с осторожностью или совсем отказаться от них. В этом случае самомассаж проводится по крему. Если крем для лица впитывается быстро, вводим в него 2 капли масла.
Проделываем медленные надавливающие, прокачивающие движения (1 сек. на отдельное надавливание) в следующих точках:
1. Выходит своеобразный «защип» из пальцев. Деликатно сдавливаем впадину подмышки. И так 6 раз.
2. Ямки над ключицами. Кладем подушечки пальцев рук над ключицами (ключицы – 2 косточки по обеим сторонам у основания шеи, направлены от середины к плечам). Проделываем 6 движений-надавливаний вниз и к внешним сторонам (к плечам).
3.
4. Мочка уха. Кладем пальцы в зоне мочки, перед и за ухом. Осуществляем 6 надавливающих движений.
5. Кладем большие пальцы в середине подбородка под челюстью. Подушечки больших пальцев точечно продавливают зону под челюстью от середины подбородка к внешним сторонам. С каждым последующим надавливанием большие пальцы направляются от середины и друг от друга, приближаются к углам нижней челюсти. Выполняем 3 раза.
6.
7. Кладем большие пальцы у крыльев носа. Выполняем движение большими пальцами в виде веера, скользя по коже от носа к углу нижней челюсти. Проделываем 3−6 раз.
Это полезно знать! Массаж глаз не следует выполнять людям, которые носят линзы или имеют глазные проблемы.
Массаж глаз
1.
2. Подушечкой среднего пальца осуществляем продавливание зоны верхнего века под бровью. Направляемся под косточкой, затрагиваем глазное яблоко, от внутреннего угла к внешнему. Завершаем движение на виске. Давление должно быть деликатным, мягким. Производим 4–5 надавливаний, трижды.
3.
4. Выполняем протягивание брови выдавливающим движением между указательным и средним пальцем: от широкого края брови к хвостику. Проделываем трижды.
5. Выполняем проглаживания лба, разводя ладони от середины лба к вискам, далее спускаемся по правой и левой сторонам лица и шеи к ключицам (важно не задерживать движение руки в зоне ключиц, чтоб не мешать оттоку лимфы). Проделываем трижды.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
