Иммунная защита стоит на страже нашего здоровья. Она противодействует вирусам и болезнетворным бактериям. Быстро укрепить иммунитет можно при помощи этих простых стратегий. А пищевые добавки и полезные продукты помогут усилить иммунный ответ организма.
Хронический стресс, дефицит сна, неправильное питание приводят к ухудшению самочувствия. Но можно позаботиться о своем здоровье простыми, натуральными способами. Они помогут укрепить иммунитет и одержать победу над сезонными вирусами.
Три стратегии по укреплению иммунной защиты
Эффективными методами по укреплению иммунитета будут контроль над стрессом, правильное питание, прием мультивитаминов (для обеспечения организма питательными соединениями), систематическая физическая активность, полноценный сон, употребление воды в нужном объеме.
Отдых
Сон усиливает ваш иммунный ответ и позитивно действует на возможность организма противостоять инфекциям. Стали хуже себя чувствовать? Если есть проблемы со сном, помогут уснуть такие травы как валериана, ромашка, мелисса.
Нети-пот
Это чайник, предназначенный для процедуры промывания носа.
Пищевой рацион и добавки
Витамин C
Аскорбиновая к-та присутствует в иммунных клетках и задействована регулировке иммунитета.
Витамин D
Это жирорастворимый вит-н, нужный клеткам тела. Он присутствует в жирных сортах рыб. Вит-н Д производится в дерме под влиянием УФ-излучения. активирует усвояемость минерала кальция (Са) и важен для роста костной ткани, работает в стимулировании иммунной защиты. Он позитивно влияет на эффективность лейкоцитов и нейтрализует воспаление.
Витамин E
Это антиоксидант, который присутствует в растительных маслах, орехах, семечках и листовой зелени. Добавки с вит-ном E усиливают клеточную защиту.
Цинк (Zn)
. Если идет воспаление, Zn работает как антиоксидант: он укрепляет мембраны клеток и оберегает клетки от пагубного влияния свободных радикалов.
Лист оливы
Листва оливы в форме экстракта, чая, порошка содержит вещество олеуропеин, оказывающее иммунномодулирующий, противовирусный, антибактериальный и антиоксидантный эффект.
Пробиотики
Где присутствуют пробиотики? Это могут быть специальные добавки, ферментированные продукты (чайный гриб, квашеная капуста, кисломолочные продукты). Пробиотики активируют иммунную защиту, запускают синтез цитокинов.
Чеснок
Это растение оказывает противовоспалительный, антисептический, противогрибковый, антибактериальный и антиоксидантный эффект и подавляет вирусы и прочих патогенных агентов.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
