Красота и Здоровье

Лечебные упражнения при хроническом ГАСТРИТЕ

Лечебная гимнастика от Александра Елисеева, которая поможет при гастрите, а также поможет смягчить боль и расстройство в работе пищеварительного тракта.

В этой статье вы узнаете простые упражнения, которые помогут при хроническом гастрите, помогают отводу газов из кишечника, снимают запоры, устраняют боли в животе и в спине, вызванные нарушениями в работе кишечника. А также данные упражнения регулируют работу желудка, оказывают лечебный эффект на всю пищеварительную систему, отводит газы, стимулирует работу почек.

Упражнения при гастрите и нарушениях в работе пищеварительного тракта

  • упражнение 1
  • упражнение 2
  • упражнение 3
  • упражнение 4

Упражнение 1

Упражнение

Примите исходное положение:

  • лягте на спину,
  • смотрите вверх прямо перед собой,
  • руки положите вдоль туловища,
  • ноги вместе.
  • расслабьте мышцы тела;
  • сделайте медленный, спокойный вдох через нос, а затем медленный и спокойный выдох через нос;
  • теперь задержите дыхание (пауза после выдоха);
  • внимание сосредоточьте на брюшной полости и втяните живот — в центре живота образуется впадина;
  • представьте, как во впадине пульсирует теплый золотистый свет;
  • оставайтесь в таком положении, пока не почувствуете, что больше задерживать дыхание не можете;
  • расслабьте мышцы живота и, делая очень медленный, но неглубокий вдох через нос, примите исходное положение.

Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы не передерживать дыхание, задерживать его после выдоха настолько, чтобы во время возвращения в исходное положение не вдохнуть резко большой объем воздуха носом и тем более ртом.

Упражнение 2

Упражнение укрепляет мышцы живота, ликвидирует жировые отложения на животе и пояснице. Кроме всего перечисленного выше, упражнение улучшает состояние позвоночника, развивая его гибкость и подвижность.

при пояснично-крестцовом радикулите и смещении позвонков.

  • лягте на спину, смотрите прямо перед собой,
  • руки вытяните вдоль туловища, ладони положите на пол,
  • носки и пятки ног вместе.

Динамическая фаза состоит из трех последовательных и медленных, непрерывных движений.

  • на вдохе поднимите руки вверх и заложите их за голову;
  • на 3 секунды задержите дыхание;
  • максимально расслабьте мышцы рук и начинайте поднимать руки вверх и вперед (голова должна находиться между рук) и, когда они приблизятся к бедрам, приподнимите верхнюю часть корпуса: голова, плечи, верхняя часть спины;
  • сядьте и наклонитесь вперед так, чтобы грудь и голова легли на ноги, а руками обхватите щиколотки (можно большие пальцы ног), тело напоминает складной нож;

  • втяните живот, чтобы увеличить наклон, и задержите дыхание, насколько сможете, расслабьте все мышцы тела;
  • концентрируйте внимание на внутренних органах: желудке, поджелудочной железе, печени, желчном пузыре, селезенке, кишечнике, почках, мысленно поглаживайте их;
  • затем одновременно с медленным, спокойным вдохом через нос плавно поднимите туловище, голову и руки вверх и назад (голова все время находится между руками) и вернитесь в исходное положение.
  • в первые 10 дней упражнение выполняйте один раз,
  • в следующие 10 дней — 2 раза,
  • в третью декаду — 3 раза.

Упражнение 3

Помимо этого, данная лечебная поза укрепляет мышцы живота, уменьшает жировые отложения на передней брюшной стенке.

  • лягте на спину,
  • руки положите вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе,
  • смотрите прямо перед собой.
  • сделайте спокойный медленный вдох через нос, выпячивая при этом живот;

  • задержите дыхание и поднимите правую ногу вверх, согните ее в колене;
  • обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу, оставайтесь в этом положении несколько секунд;
  • опустите руки — вдоль туловища, ладонями вниз;
  • ногу выпрямите в коленном суставе и (пальцы ног не вытягивайте) одновременно с выдохом через нос опустите ногу в исходное положение;
  • то же проделать левой ногой;
  • проделать упражнение обеими ногами вместе.
  • в первые 10 дней упражнение выполняйте один раз,
  • в следующие 10 дней — 2 раза,
  • в третью декаду — 3 раза.

Упражнение 4

Кроме этого укрепляет мышцы живота, ликвидирует жировые отложения на передней брюшной стенке.

  • лягте на спину,
  • руки положите вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе,
  • смотрите прямо перед собой. Дышите через нос, неглубоко, произвольно. Техника выполнения:
  • прямую левую ногу быстро поднимите вертикально вверх,
  • так же быстро опустите ногу,
  • правая нога лежит на полу, в колене не сгибать,
  • концентрируйте внимание на органах брюшной полости,
  • представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.
  • прямую правую ногу быстро поднимите вертикально вверх,
  • так же быстро опустите ногу,
  • левая нога лежит на полу, в колене не сгибать,
  • концентрируйте внимание на органах брюшной полости,
  • представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.

  • обе прямые ноги поднимите вертикально вверх, опустите ноги, колени не сгибать,
  • представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.
  • в первые 10 дней упражнение выполняйте пять раз,
  • в следующие 10 дней — 2 раза,
  • в третью декаду — 3 раза.

.

Александр Елисеев «Хронический гастрит. Что делать?»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

.

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Осевший позвоночник: причина болезней и старения организма

INFBusiness

Лепим красивый пресс и избавляемся от жира в области талии

INFBusiness

Держим лицо! 5 чудодейственных упражнений для тонуса мышц

INFBusiness

Leave a Comment