Лимфодренажные прыжки: как, кому и зачем?

Современный образ жизни подразумевает сидячую работу, передвижения на лифте, в автомобиле или общественном транспорте, отдых на диване под бормотание телевизора. Не удивительно, что многие люди имеют лишний вес, просыпаются по утрам с отеками из-за застоев лимфы, ведь только движения мышц помогают работе лимфосистемы. Разогнать жидкость и почувствовать бодрость помогут лимфодренажные прыжки.

Любые виды прыжков заставляют ткани хаотично вибрировать, тем самым, способствовать движению лимфы и венозной крови. А кроме этого, прыжки повышают эластичность фасций – оболочек соединительных тканей, которые покрывают все органы, мышцы, сосуды и нервы.

Прыжки для лимфодренажа

Резкие движения во время подпрыгиваний будут разрушать старые волокна коллагена, из которого образованы фасции, и заставлять вырабатывать новый, более эластичный и устойчивый к разрушениям. Совершая регулярные прыжки в течение месяца, вы заметите стойкое улучшение тонуса кожи на всем теле.

Техника упражнения

Лучше всего выполнять прыжки сразу после пробуждения.

1. И. П. – стоя на полу. Спина ровная, стопы немного уже ширины плеч. Лимфодренажные прыжки очень низкие, носки только чуть отрываются от пола. Если вы давно не тренировались, то начинайте с меньшего количества и ориентируйтесь на свою физическую форму.

2. Вы можете не отрывать носки от пола полностью, только приподнимать пятки, стуча ими об пол. Выполните 30 раз, затем отдохните 15 секунд, и повторите до 90-100 раз. Так вы будете создавать в теле необходимые вибрации.

Для этого упражнения существуют противопоказания:

артроз суставов 3-4 стадии;
остеопороз;
беременность;
При простудных заболеваниях прыжки следует прекратить, можно выполнять только после полного выздоровления.

В этом случае, если нет запрета врача, можете делать лимфодренажное для капилляров Ниши.