✅В этой статье вы узнаете как правильно выполнять НАКЛОНЫ, чтобы не травмироваться.
(в пояснице или в коленях). При этом на всех этапах движения сохраняются форма и длина спины. У таких наклонов существует много преимуществ: ничто не угрожает межпозвоночным дискам, не растягиваются связки спины, вы щадите колени.
Как правильно наклоняться, чтобы не травмироваться?
Кроме этого, , т.к. постепенно растягивает подколенные сухожилия с каждым наклоном.
Однако и пытаются компенсировать его за счет сгибания спины.
В конечном счете, это может плохо отразиться на состоянии позвоночника.
В наклонах вперед из положения сидя тугие подколенные сухожилия будут тянуть седалищные кости к коленям, смещая таз в заднее наклонное положение.
Наклон в этом случае будет осуществляться от поясницы, а не от тазобедренных суставов, и поясничный изгиб примет форму, противоположную обычной.
Если вы будете прилагать слишком большие усилия, чтобы дотянуться до стоп, выполнять позу по нескольку раз или задерживаться в ней слишком долго, ..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
