Если утром вы с трудом открываете глаза и ощущаете усталость, попробуйте начинать день в соответствии с этими рекомендациями.
Если утром вы с трудом открываете глаза и ощущаете усталость, попробуйте начинать день в соответствии с нижеприведенными рекомендациями.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
1. Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели.
Прогните позвоночник, попеременно вытяните вперед и в стороны руки и ноги. Медленно, без резких движений, повращайте головой по часовой стрелке и в противоположном направлении.
Затем поднимите руки, повращайте кистями, энергично встряхните ими.
Таким образом вы очень быстро нормализуете кровообращение в мелких кровеносных сосудах конечностей. Подобные действия способствуют устранению отеков и онемения.
Вы также можете сделать упражнение «велосипед», чтобы укрепить мышцы брюшного пресса.
3. Повторите указанные действия несколько раз. Вы удивитесь, насколько эффективно данное упражнение помогает устранить сонливость и вялость.
4. Если вам не очень нравится делать утреннюю гимнастику, попробуйте сразу же после того как встали с постели, включить вашу любимую ритмичную музыку и энергично потанцевать в течение нескольких минут.
Это очень полезная процедура, поскольку на ушах располагается много биологически активных зон. Стимулирование подобных участков активизирует функционирование всех органов и систем нашего организма, предотвращая развитие метеопатии.
6. Теперь вы можете медленно встать с кровати. Подойдите к окну, откройте его (даже в холодное время года). Через несколько минут ваши легкие насытятся кислородом, вы ощутите приятную бодрость и прилив сил.
7.. После этого примите контрастный душ с тонизирующим гелем, обладающим приятным запахом.
8. Не отказывайтесь от завтрака, иначе слабость и апатия быстро вернутся. Чай можно заменить заранее приготовленным настоем плодов шиповника.
Съешьте 1 или 2 вареных яйца, бутерброд с натуральным сливочным маслом на хлебе из муки грубого помола, несколько ваших любимых фруктов.
1. Непременно уделяйте хотя бы 1 час в день вашему любимому занятию. Если у вас еще нет хобби, выберите его. Например, вы можете научиться шить, вязать, вышивать, готовить и т. д.
2. Старайтесь извлекать пользу из любой неприятности, действительной или мнимой. Воспринимайте любую неудачу как ступеньку к успеху, этап получения необходимого жизненного опыта.
3. Если вас одолевают мрачные мысли, поделитесь ими с близким человеком. Большинство проблем быстро решаются после проговаривания их вслух. Опять же, взгляд со стороны поможет вам найти выход их самой сложной ситуации.
4. Избегайте общения с людьми, которые по каким-либо причинам вам неприятны.
5. Старайтесь помогать другим людям. Так вы сможете отвлечься от проблем и быстро переключить мышление на позитивный лад.
6. Составьте подробный план действий на ближайшие дни. Н
7. Хорошо отдыхайте ночью, делайте перерывы днем. Физическая усталость будет усиливать метеозависимость.
8. Сделайте себе приятное. Примите ванну, посетите косметический салон, сходите на массаж, поменяйте стиль – и ваше настроение быстро улучшится.опубликовано econet
Дубровская С. В. «Метеочувствительность и здоровье»
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
