(Зображення надано: Getty Images) Перейти до:
Найкращі пінопластові ролики – це недорогий набір, який може допомогти зменшити біль у м’язах та їх скутість. Їх можна використовувати для розтяжки, розминки та розминки, і вони є безцінним інструментом для покращення гнучкості, мобільності та діапазону рухів.
Якщо ви коли-небудь відчували DOMS (біль і скутість, які можуть виникати після тренування), інвестування в поролоновий валик може суттєво покращити ваші спортивні результати. Якщо ви хочете максимізувати швидкість відновлення, прочитайте наш посібник з найкращих масажних пістолетів.
У Live Science ми особисто випробували та протестували найкращі пінопластові ролики, зосередившись на перевагах і недоліках, ціні, дизайні та комфорті. Наш тестер використовував найкращі пінопластові ролики для різних розтяжок та на різних поверхнях, щоб побачити, як вони себе ведуть. У цій статті розповідається, які ролики отримали найкращий рейтинг і чому.
Тим не менш, ми більше не додаємо нові продукти до цього посібника. Якщо ви хочете бути в курсі найкращого спортивного обладнання, яке можна придбати у 2025 році, перегляньте наші посібники з найкращих велотренажерів, найкращих гребних тренажерів та найкращих бігових доріжок.
Найкращий пінопластовий валик загалом
Пінопластовий ролик Triggerpoint Grid помаранчевого кольору Triggerpoint Grid Foam Roller Найкращий пінопластовий ролик загалом
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиРозміри: 13 дюймів x 5,5 дюймів x 5,5 дюймівВага: 1,7 фунтаМатеріал: піна EVAДодатково: Інструкція з рухівНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на AmazonПереглянути на TargetПереглянути на DICK'S Sporting GoodsПричини для покупки+Міцний та вигідний+Чудові відчуття+Три текстури, що імітують руки масажистаПричини, яких слід уникати-Яскравий дизайн може підійти не всім
Наш найкращий поролоновий ролик розумний, ефективний та доступний за ціною. Він має міцну пластикову внутрішню трубку, розроблену, щоб зберігати свою форму навіть під час регулярного використання, та оточену м’яким шаром зносостійкої піни EVA.
Він здається міцним і надійнішим, ніж інші ролики, які ми пробували, але ми вирішили, що є лише один спосіб це перевірити. Тож жоден поролоновий ролик не давав нам впевненості, коли ми випробували їх на килимках для йоги, дерев'яних рейках, килимах, ковроліні та навіть на грубій кам'яній підлозі. І, що вражає, Triggerpoint Grid виходив з кожного випробування без жодної вм'ятини чи подряпини.
Він також інноваційний. Піна має три текстури, розроблені для імітації рук масажиста: плоскі ділянки для долонь, тонші трубочки для пальців та бобінги, що імітують кінчики пальців. Це приємне доповнення, і ми помітили деяку різницю під час перемикання між поверхнями, але загальної твердості та текстури піни достатньо, щоб забезпечити заспокійливий самомасаж самостійно. Використовуючи її на підколінних сухожиллях, литках, квадрицепсах тощо, вона відчувалася чудово, і, схоже, добре справлялася з полегшенням напружених зон або тригерних точок. Компактна форма була достатньо довгою для використання на більших ділянках, таких як верхня частина спини, але все ще достатньо зручною, щоб маневрувати навколо наших найширших м’язів спини та згиначів стегна.
Загалом, це міцний та ефективний поролоновий валик, який забезпечить сильний, але заспокійливий самомасаж знову і знову. Більше того, ви можете придбати його менш ніж за 50 доларів – відносно вигідна ціна.
Найкращі пропозиції на сьогоднішній день щодо пінопластового валика TriggerPoint GRID
Поролоновий валик TriggerPoint GRID
$39.99 $33.33ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращий бюджетний поролоновий ролик
Круглий пінопластовий валик високої щільності Amazon Basics Круглий пінопластовий валик високої щільності Amazon Basics Найкращий бюджетний пінопластовий валик
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиРозміри: 18 дюймів/24 дюйми/36 дюймів x 6 дюймів x 6 дюймівВага: 0,6-1,2 фунтаМатеріал: ПоліпропіленДодатково: НемаєНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на AmazonПереглянути на AmazonПереглянути на AmazonПричини покупки+Міцна піна добре підходить для розв'язування вузлів+Дешева+ЛегкаПричини, яких слід уникати-Може щипати голу шкіру-Довга форма може бути громіздкою-Не найкращий вигляд
Якщо ціна в 50 доларів за Triggerpoint Grid все ще здається вам завищеною, цей валик з піни високої щільності від Amazon Basics може стати для вас ідеальним партнером для відновлення.
Не очікуйте якихось сучасних переваг; як випливає з назви, інтернет-магазин зберіг цей ролик простим. Але, як циліндр з безтекстурного поліпропілену, він все ще має силу добре доглядати за вашими втомленими м’язами.
Він доступний в одному з трьох розмірів — 18 дюймів, 24 дюйми та 36 дюймів — тож ви можете вибрати правильний для себе залежно від розміру вашого тіла та пріоритетів (ми рекомендуємо менший ролик для портативності та лікування важкодоступних місць, тоді як більший ролик, який ми протестували, чудово підійшов для більших завдань, таких як верхня частина спини).
Пінопласт трохи нагадує пачку арахісу, і ми виявили, що іноді він може щипати при використанні на голій шкірі, особливо під час рухів, де на валик прикладається більша вага, наприклад, під час опрацювання підколінного сухожилля. Але це можна легко виправити, одягнувши легінси або спортивні штани. Пінопласт щільний, тому ви точно відчуєте це, коли вдаритеся про болюче місце. Але наші м’язи відчулися помітно свіжішими та більш готовими до роботи, коли ми використовували його для розминки перед тренуванням ніг у спортзалі.
Найкращий поролоновий ролик для глибокого м'язового масажу
Ролик з піни Therabody Wave Ролик з піни Therabody Wave Найкращий ролик з піни для глибокого м'язового масажу
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиРозміри: 12 дюймів x 5,1 дюйма x 5,1 дюймаВага: 3,3 фунтаМатеріал: Гіпоалергенна піна EVA високої щільностіДодатково: Чохол для перенесення, підключення до додаткаНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути в Best BuyПереглянути на AmazonПереглянути в PGA TOUR SuperstoreПричини для покупки+Налаштування вібрації створюють відчуття, ніби вони впливають на глибокі м’язові тканини+Додаток має інструкції з кочення+Міцний та компактнийПричини, яких слід уникати-Дорогий-Шумний на деяких підлогах-Пінопласт може ковзати при використанні на килимі
Загалом, пінопластові ролики схильні поступатися технологіями на користь простоти. Однак це не завжди так, як доводить шанований бренд засобів для відновлення Therabody.
Wave має п’ять налаштувань вібрації зі зростаючою інтенсивністю, якими можна керувати за допомогою кнопок «плюс» і «мінус» на одному кінці циліндра або з телефону, якщо підключити ролик до застосунку Therabody через Bluetooth. Це справді зручний інструмент, не лише тому, що вам не потрібно щоразу нахилятися, щоб змінити рівень вібрації, але й тому, що застосунок містить вправи для певних груп м’язів або видів діяльності. Тож, якщо ви хочете спробувати ролик з пінопластом, але не знаєте, з чого почати, Therabody Wave миттєво зробить вас професіоналом.
Поряд із цими футуристичними функціями, він також добре справляється з базовими функціями. Wave відчувається добре збудованим, виготовленим з піни високої щільності, що забезпечує комплексний масаж. Це посилюється налаштуваннями вібрації, які зробили наші м’язи, що довго страждали, набагато свіжішими (дослідження 2021 року щодо впливу вібраційного масажу, опубліковане в Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров’я, показало, що він може пришвидшити відновлення втомлених м’язів).
Зовнішня частина пінопласту була дещо слизькою та могла зісковзувати з місця під час використання на килимі чи ковроліні, тому ми обов’язково розгорнули килимок для йоги, коли хотіли використовувати Wave. Вібрації також можуть бути досить гучними на деяких менш стійких типах підлоги, таких як паркет, тому його варто уникати, якщо у вас є сусід знизу.
Але якщо ви шукаєте поролоновий валик майбутнього, який подарує вам чудові відчуття, ми вважаємо, що Wave того вартий, навіть враховуючи його вищу ціну.
Найкращі пропозиції на сьогоднішній день на хвильові ролики Theragun
Хвильовий ролик Theragun
179,99 $ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкрасивіший поролоновий валик
Поролоновий ролик Lululemon Double Roller Поролоновий ролик Lululemon Double Roller Найкрасивіший поролоновий ролик
Наш експертний огляд:
Технічні характеристики Розміри: 20 дюймів x 5 дюймів x 5 дюймів Вага: 1,7 фунта Матеріали: Етиленвінілацетат Додатково: Другий, більш текстурований ролик, що зберігається всередині основного ролика Найкращі пропозиції сьогодні Переглянути на lululemon (США) Переглянути на lululemon (США) Перевірити Amazon Причини купити + Чудово виглядає + Два ролики забезпечують як заспокійливий, так і інтенсивніший самомасаж + М’яка піна приємна на дотик на голій шкірі Причини уникати — Дорогий порівняно зі звичайними пінопластовими роликами — Довга конструкція не дуже портативна
Краса — це не та риса, яку ми зазвичай асоціюємо з поролоновим роликом, але це справді гарний продукт. Не те щоб ми очікували чогось меншого від Lululemon, бренду, який має звичку створювати продукти, що виглядають і відчуваються преміально.
Мармурове покриття та хвилеподібна текстура, що обертається, означають, що він підніме на новий рівень будь-який домашній спортзал, але це не випадок, коли стиль переважає над міцністю. М’яка піна забезпечує більш заспокійливий масаж, ніж інші ролики, які ми тестували, що робить цей ролик чудовим вибором для тих, хто хоче м’яко зняти напругу в м’язах, не здригаючись при натисненні на тригерну точку. Піна також приємно відчувається на голій шкірі.
Однак, як не дивно, у зовнішньому ролику захований другий інструмент для відновлення. Цей ролик має більш виражені піки та западини, що нам сподобалося для впливу на глибші м’язові болі, особливо в спині.
Після використання цих двох роликів для розминки перед присіданням наші м’язи відчували себе більш напруженими, ніж після наших звичайних підготовчих динамічних розтяжок, і ми насолоджувалися вільним діапазоном рухів у коліні, що дозволило нам присісти на глибину.
Цей ролик дещо більший, тому це не найкращий варіант, якщо ви хочете такий, що поміститься у спортивну сумку. Але за універсальність та відчуття це один із найкращих варіантів за свої гроші.
Найкращі пропозиції на сьогодні від Lululemon Double Roller
Подвійний ролик Lululemon
$38ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращий поролоновий ролик для жорсткішого масажу
Ролик з піни Gaiam Restore Deep Tissue Foam Roller Ролик з піни Gaiam Restore Deep Tissue Foam Roller Найкращий пінний ролик для більш жорсткого масажу
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиРозміри: 13 дюймів x 5 дюймів x 5 дюймівВага: 1,4 фунтаМатеріали: НемаєДодатково: Інструкція з рухівНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на CVS HealthПереглянути на CVSПереглянути на AmazonПричини покупки+Текстурована піна знімає глибокі м’язові болі+Компактний дизайн поміщається в спортивну сумку+Відчуття як жорсткий спортивний масажПричини уникати-Яскраво-помаранчевий колір може підійти не всім-Пошкоджений та легко рветься
Ролик Gaiam Foam Roller має текстуровану зовнішню частину з піни, яка забезпечує відчуття, дуже схоже на жорсткий спортивний масаж. Це значною мірою пов'язано з глибокими пінопластовими виступами, які дійсно відчувалися так, ніби проникали в найменші куточки наших м'язів, залишаючи біль безнадійним.
Він робить усе, що має робити поролоновий валик, і робить усе це добре, допомагаючи нам ефективно розігріватися, охолоджуватися та відновлюватися. Єдине, що нас підвело, це його довговічність. М’який, злегка липкий поролон чудово відчувався на голій шкірі та ніколи не сповзав з місця, але він досить легко збирав плями та бруд.
Після нашого тестування на зовнішньому корпусі було кілька видимих подряпин, а також сліди від використання на підлозі спортзалу. Однак, якщо ви плануєте використовувати його лише вдома або з чистим килимком для йоги, це не повинно бути проблемою.
Найкращі сьогоднішні пропозиції на пінопластовий ролик Gaiam Restore Muscle Therapy
Пінопластовий валик для м'язової терапії Gaiam Restore
$24.99ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращий асортиментний пакет
Три ролики, що входять до комплекту Chirp Wheel+ 3-Pack, Chirp Wheel+ 3-Pack. Найкращий вибір пінопластових роликів.
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиРозміри: 12 дюймів/10 дюймів/6 дюймів у діаметріВага: 4 фунти/3 фунти/1 фунтМатеріал: ABS-пластик та компресійна піна EVAДодатково: Три колеса в одній упаковціНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на Best BuyПереглянути на ChirpПереглянути на DICK'S Sporting GoodsПричини для покупки+Добре підходить для розтягування хребта+Три варіанти розміруПричини, яких слід уникати-Маленьке колесо може бути незручним у використанні-Дорогий-Не особливо портативний
Це дещо відрізняється від звичайного поролонового валика, і, судячи з відгуків користувачів в Інтернеті, у нього багато шанувальників. Замість стандартної циліндричної конструкції, Chirp Wheel+ постачається з трьома порожнистими пластиковими кільцями, покритими шаром піни. Найбільше кільце обіцяє забезпечити більшу розтяжку (під час виконання фірмового руху лежачи назад з колесом між лопатками), тоді як менше кільце діє більше як традиційний поролоновий валик, чинячи тиск на болючі місця.
Нам сподобалося спробувати щось нове, і найбільше колесо точно забезпечувало гарне розтягування спини та грудей. Найменше колесо також може використовуватися як своєрідний поролоновий валик, і ви можете використовувати його для масажу ніг та інших частин тіла за допомогою стандартного масажу.
Ця універсальність робить Chirp Wheel+ гарним варіантом для тих, хто хоче зосередитися на розтяжці та самомасажі спини, але також хоче насолоджуватися перевагами пінопластового валика для всього тіла.
Ми виявили, що менше колесо не було таким заспокійливим, як інші поролонові ролики, які ми пробували, оскільки його вужча конструкція дійсно сильно впивалася в м’язи. Однак це може бути корисним для тих, хто хоче масажу без жодних затримок.
Найкращі пропозиції на сьогодні Chirp Wheel+ 3-Pack
Chirp Wheel+ 3 шт.
$99.99ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниЯк ми тестуємо поролонові ролики в Live Science
Ми випробували кожен поролоновий ролик з цього списку та провели з ним процедуру самомасажу всього тіла. Вправи включали розкачування підколінних сухожиль, квадрицепсів, найширших м’язів стегна, верхньої частини спини та литок, а також використовували кожен з них для розтяжки плечей та грудей.
Ми також протестували кожен поролоновий ролик на різних поверхнях, включаючи килимки для йоги, килими, коврики, паркетну підлогу та камінь, щоб перевірити їхнє зчеплення та побачити, чи легко вони пошкоджуються.
Кожен з них був перевірений на основі його дизайну, продуктивності та співвідношення ціни та якості, і ми використали наш досвід у кожній галузі, щоб присудити остаточну оцінку з п'яти.
Гаррі Буллмор, навігація по соціальним мережам, фітнес-журналіст
Гаррі Буллмор — фітнес-журналіст, який охоплює все: від оглядів до статей для LiveScience, T3, TechRadar, Fit&Well та інших. Тож, незалежно від того, чи шукаєте ви новий фітнес-трекер, чи думаєте, як скоротити кількість секунд до вашого особистого рекорду на 5 км, цілком ймовірно, що він написав щось, що допоможе вам покращити ваші тренування.
Коли він не пише, його, найімовірніше, можна побачити експериментуючим з найрізноманітнішими методами тренувань у домашньому спортзалі або намагаючись виснажити своє вічно енергійне цуценя.
До приходу в Future Гаррі писав огляди продуктів для здоров'я та фітнесу для таких видань, як Men's Health, Women's Health та Runner's World. До цього він три роки працював репортером новин у понад 70 національних та регіональних газетах.
За внесків від
Читати далі
Sourse: www.livescience.com
