(Зображення: Гаррі Буллмор) Перейти до:
Жоден домашній спортзал не обходиться без пари регульованих гантелей. Вони компактні, їх легко зберігати та переміщувати, і їх можна легко включити до різноманітних силових тренувань.
З деякими з найкращих регульованих гантелей ви можете підняти вагу до 27 кг лише одним натисканням кнопки. У поєднанні з кардіотренажером, таким як велотренажер або гребний тренажер, наявність хорошого набору регульованих гантелей дозволяє легко підтримувати форму, не виходячи з дому.
Щоб допомогти вам обрати найкращі регульовані гантелі, що відповідають вашим потребам, наші досвідчені тестувальники ретельно протестували низку моделей. Ми врахували діапазон ваги, стиль, ціну та інтелектуальні функції, щоб допомогти вам знайти ідеальну модель. Прокрутіть униз до розділу «Як ми тестуємо», щоб дізнатися більше про наш протокол тестування.
Тим не менш, ми більше не додаємо до цього посібника жодних нових регульованих гантелей. Якщо ви хочете бути в курсі найкращого спортивного обладнання для покупки у 2025 році, перегляньте наші посібники з найкращих бігових доріжок або найкращих тренажерів для схуднення.
Найкращі регульовані гантелі загалом
Регульовані гантелі Jaxjox DumbbellConnect Найкращі регульовані гантелі загалом
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиТип: ЦифровийДіапазон ваги: 8-50 фунтівРозмір: 19,5 дюйма x 7,5 дюймаГарантія: 1 рікНайкращі пропозиції сьогодніПеревірте AmazonПричини для покупки+Елегантний, міцний дизайн+Легка зміна ваги+Інноваційні функціїПричини, яких слід уникати-Потрібно заряджати для роботи-Екран на док-станції може бути важко побачити під певними кутами
Jaxjox DumbbellConnect не схожий на жодну вільну вагу, яку ми коли-небудь пробували раніше, і він майже в усіх відношеннях покращує довговічну фіксовану гантель. Він елегантний, стильний та розумний, пропонуючи вісім різних варіантів ваги від 8 до 50 фунтів, між якими можна легко перемикатися одним натисканням кнопки.
Спосіб, яким він це робить, досить розумний; як єдина цифрова гантель у цьому списку, вона використовує технології, щоб заощадити ваш час і зусилля. Все, що вам потрібно зробити, це завантажити серію вагових дисків і базових гантелей вагою 8 фунтів у док-станції, що постачаються з продуктом. Потім за допомогою кнопок вгору та вниз на док-станції виберіть відповідне навантаження для наступної вправи, і металева штанга висунеться з центральної гантелі, щоб з’єднати необхідні вагові диски — набагато менше часу та праці, ніж крутити хомути на місце або шукати другий комплект ваг для наступної вправи.
Завдяки цьому розумному механізму вони можуть пропонувати різноманітні ваги, які стануть викликом для початківців та спортсменів середнього рівня, хоча досвідчені важкоатлети можуть вважати їх занадто легкими для складних вправ, таких як присідання та жим від грудей. Більше того, вони займають лише 19,5 дюймів x 7,5 дюймів площі підлоги, тож ви можете прибрати свій захаращений домашній простір для тренувань.
Під час тестування цих гантелей нам сподобалося, наскільки надійно вони трималися, коли ми тиснули на них над головою, не відчуваючи жодного брязкання та деренчання, що спостерігалося в деяких інших моделях. Нам також сподобалася компактна, округла форма, яка зробила ці гантелі більш маневреними, ніж деякі з їхніх більш громіздких конкурентів. Вам доведеться досить регулярно підключати їх до розетки, щоб док-станція мала достатньо заряду для зміни ваги, але це був єдиний реальний недолік, з яким ми зіткнулися. Регульовані гантелі Core Home Fitness Найкращі бюджетні регульовані гантелі
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиТип: СелекторизованийДіапазон ваги: 5-50 фунтівРозмір: 16 дюймів x 9,5 дюймівГарантія: 2 рокиНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на AmazonПричини покупки+Розумний, але простий спосіб зміни ваги+Акуратний дизайн+10 різних варіантів вагиПричини, яких слід уникати-Жорсткий для зняття з док-станції-Великі (5 фунтів) стрибки у вазі
Забезпечуючи якість за нижчою ціною, регульовані гантелі Core Home Fitness пропонують доступнішу альтернативу преміальним продуктам з нашого огляду. Але, незважаючи на свою ціну, вони все ще пропонують функціональність найкращих регульованих гантелей, з вісьмома варіантами ваги від 5 фунтів до 50 фунтів (2,3 кг-22,7 кг). І на цьому позитивні сторони не закінчуються.
Нам найбільше сподобався зручний механізм зміни ваги, вбудований у ручку, подібний до пари Flybird. Все, що вам потрібно зробити, це повернути центральну рукоятку ліворуч або праворуч, і навантаження збільшиться або зменшиться на п'ять фунтів, а поточна вага відображається у маленькому віконці на ручці. Це надзвичайно просто, займає лічені секунди і означає, що немає потреби в циферблаті на обох кінцях гантелей, що робить їх компактними та зручними.
На жаль, регульовані гантелі Core Home Fitness підвели недоліки через те, наскільки щільно вони розміщувалися в підставці. Через відсутність розділених секцій між пластинами вони розташовувалися в трохи замалому просторі. Тому, особливо при високих налаштуваннях ваги, для їх зняття з підставки потрібно значно потягнути, і іноді нам доводилося ставити ногу на підставку, щоб вона не піднялася разом з гантеллю.
Однак, як тільки ми зняли гантелі зі стійки, ними було дуже приємно користуватися. Вони не такі довгі, як інші регульовані гантелі, тому вони ніколи не здавалися громіздкими, незалежно від вправ, які ми виконували, а пластини були надійно закріплені, не хиталися та не деренчали.
Саме з цих причин ми вважаємо, що ці гантелі з вільною вагою є найкращими дешевими регульованими гантелями з усіх доступних.
Регульована гантель CORE Home Fitness
$399.99 $379.99ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращі селекторні регульовані гантелі
Регульована гантель Bowflex SelectTech 552 Найкращі селекторизовані регульовані гантелі
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиТип: СелекторизованийДіапазон ваги: 5-53 фунтиРозмір: 15,8 дюйма x 8 дюймівГарантія: 2 рокиНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на Best BuyПереглянути на AmazonПричини покупки+Плавна та швидка зміна ваги+15 варіантів ваги+Безпечний та безшумний у використанніПричини, яких слід уникати-Пластикове покриття здається дешевшим, ніж металеві альтернативи-Тримання гантелей у положенні келиха може бути незручним
Якщо ідея цифрових гантелей для вас занадто складна, не хвилюйтеся. Регульовані гантелі Bowflex SelectTech 552 пропонують вражаючі 15 варіантів ваги (це найбільша кількість серед усіх протестованих нами) від 2 кг до 24 кг без використання електрики.
Зручні регулятори на обох кінцях гантелей можна повертати для вибору потрібної ваги, з невеликими стрибками по 2,5 фунта (1 кг) між більшістю навантажень, що робить їх чудовим варіантом для тих, хто тільки починає займатися силовими тренуваннями. Вони дозволяють поступово збільшувати навантаження, щоб ви могли продовжувати кидати собі виклик у міру того, як стаєте сильнішими, та використовувати принцип прогресивного перевантаження – ключовий елемент силових тренувань.
Механізм зміни ваги інтуїтивно зрозумілий у використанні та займає лічені секунди, що робить його чудовим для більш складних тренувальних протоколів, таких як суперсети та дропсети. Гантелі легко виймати та встановлювати назад з їхнього кріплення (що, безумовно, було не так з усіма регульованими гантелями, які ми пробували), а пластини відчувалися надійно, коли їх натискали над головою.
Пластикове покриття пластин дещо знецінює загальну естетику, і ми виявили, що спосіб кріплення деяких обтяження може бути складним для утримання в положенні «чашка». Однак загалом продукт все ще першокласний, а невелике збільшення ваги та плавна робота роблять ці регульовані гантелі найкращим варіантом для тих, хто шукає універсальний інструмент для домашнього тренування.
Bowflex SelectTech 552
$449.99ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращі регульовані гантелі для різноманітності та розподілу ваги
Гантелі NordicTrack Select-A-Weight 50 фунтів (22,7 кг) Регульовані гантелі NordicTrack Select-A-Weight Найкращі регульовані гантелі для різноманітності та розподілу ваги
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиТип: РучнийДіапазон ваги: 5-50 фунтівРозмір: 19,75 дюйма x 18,75 дюймаГарантія: 90 днівНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на AmazonПереглянути на Lowe'sПричини покупки+Просте налаштування+Компактність+30-денне членство в iFitПричини уникати-Пластиковий циферблат і ручка-Дорогий
Регульовані гантелі NordicTrack Select-A-Weight, що повторюють рекорд Bowflex SelectTech з 15 налаштуваннями ваги, є ще одним чудовим вибором для тих, хто тільки починає свою подорож силовими тренуваннями.
На відміну від будь-якої іншої пари, яку ми тестували, вони мають два окремі способи перемикання навантаження, яке ви піднімаєте. Розсувні штифти на обох кінцях гантелей дозволяють додавати або видаляти пари більших брусів вагою 5,5 фунта з центральної перекладини, тоді як додаткові розсувні штифти на внутрішній стороні ручок дозволяють вибрати, чи додавати нуль, один чи два брусів вагою 2,5 фунта.
Це надає більше варіантів ваги та означає, що ви можете збільшувати навантаження, яке піднімаєш, меншими стрибками – ідеально підходить для початківців, які прагнуть поступового приросту ваги. Однак нам здається трохи складним возитися з чотирма окремими штифтами на гантель, коли потрібно змінити вагу.
Вони також трохи громіздкі, що робить їх дещо незручними, а дизайн, переповнений пластиком, точно не викликав у нас враження «преміального» класу.
Тим не менш, було багато чого, що сподобалося. Восьмикутна форма означає, що ви можете класти їх на землю, не турбуючись про те, що вони покотяться; гантелі відчувались міцними та надійними в руках; а з покупкою ви отримуєте 30-денний доступ до додатка iFit – величезного ресурсу відео з подальшими тренуваннями, ідеальних для всіх, хто потребує натхнення для тренувань.
Набір гантелей NordicTrack Select-A-Wagh
$399.99ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращі регульовані гантелі з механізмом зміни «поворот»
Регульовані гантелі Flybird Найкращі регульовані гантелі з механізмом зміни ваги «поворот»
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиТип: СелекторизованийДіапазон ваги: 5,4-24 кгРозмір: 49,5 x 29,5 смГарантія: 2 рокиНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на Flybird FitnessПереглянути на Flybird FitnessПереглянути на AmazonПричини покупки+Легко змінювати вагу+Чудовий дизайн+КомпактністьПричини, яких слід уникати-Лише п'ять варіантів ваги-Кругла форма означає, що вантажі можуть скочуватися
Елегантний та простий дизайн Flybird робить їх одними з найкрасивіших регульованих гантелей, що, безумовно, є великим плюсом для тих, чия вітальня також служить місцем для тренувань удома. Це також робить їх ідеальними для тренувань розміром з легкий перекус під час роботи з дому, оскільки змінні ваги рідко знаходяться поза межами досяжності руки.
Гантелі, які ми протестували, пропонували п’ять варіантів ваги, починаючи з 5 кг (11 фунтів) і до 25 кг (55 фунтів) з кроком 11 фунтів (11 фунтів). Ці стрибки досить великі для початківців – згинання рук на біцепс з гантеллю вагою 11 фунтів (11 фунтів) відчуватиметься зовсім інакше, ніж з гантеллю вагою 22 фунти (22 фунти) на грифі – але бренд пропонує варіант вагою 25 фунтів (11 кг) з п’ятьма варіантами ваги від 5 фунтів (5 фунтів) зі збільшенням на 5 фунтів (5 фунтів).
Замість циферблатів, розташованих на обох кінцях більшості регульованих гантелей, цей набір Flybird має зручну систему, за допомогою якої вам потрібно лише повернути центральну ручку, щоб змінити вагу. Різне навантаження чітко позначено на буфері з обох кінців ручки, а пластини фіксуються на місці, коли ви виймаєте гантель з її кріплення, забезпечуючи швидкий та безпечний перехід.
Тарілки не гриміли під час підйому (проблема, з якою ми зіткнулися з парою Ativafit 55lb), а щільно упакована конструкція ніколи не здавалася громіздкою для підйому. Якщо ви оберете найкращий для себе варіант ваги з доступних варіантів вагою 55lb та 25lb, то з цією міцною регульованою гантеллю ви не помилитеся.
Примітка редактора: Наразі ми проводимо огляд цих регульованих гантелей і оновимо цей посібник відповідно, коли завершимо процес тестування.
Регульована гантель Flybird
189,99 $ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращі регульовані гантелі для повільних вправ
Регульовані гантелі Ativafit. Найкращі регульовані гантелі для повільних вправ.
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиТип: СелекторизованийДіапазон ваги: 5,5-55 фунтівРозмір: 16,73 дюйма x 7,68 дюймаГарантія: 1 рікНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на AtivafitПереглянути на AmazonПричини для покупки+10 налаштувань ваги від 5,5 до 55 фунтів+Чудовий дизайн+Замок безпекиПричини, яких слід уникати-Пластини гримлять під час використання-Пластикова ручка та док-станція здаються дешевими-Довга, товста форма здається громіздкою
Набір регульованих гантелей Ativafit 55lb виконує саме те, що й задумано, пропонуючи 10 варіантів ваги від 5,5 фунтів до 55 фунтів (2,5-25 кг) в одному компактному корпусі. Але не очікуйте якихось дзвіночків, свистків чи додаткових функцій, які виділяють його серед аналогів.
Під час наших тестів ми виявили, що форма Ativafit дозволяє нам комфортно виконувати більшість вправ. Жими, тяги та станові тяги не викликали проблем, але ми виявили, що під час таких рухів, як згинання рук на біцепс, більша довжина цих гантелей могла зачіпати наші стегна. Їх також було трохи незручно тримати в положенні «келих» (для вправ, таких як присідання та випади).
Легкодоступні регулятори на обох кінцях гантелей спрощують зміну ваги, а невелика червона кнопка безпеки поруч із ручкою гарантує надійне кріплення пластин перед початком підйому. Однак вони трохи хитаються та деренчать під час більшості рухів, що може не тільки дратувати, але й означає, що їхнє повернення на місце може бути складним, оскільки пластини не вирівнюються.
Саме тому ми вважаємо, що ці регульовані гантелі найкраще підходять для тих, хто хоче використовувати їх виключно для силових тренувань у повільнішому темпі. Однак, якщо ви хочете додати вагу до своїх домашніх HIIT-тренувань, ми рекомендуємо пошукати щось інше.
Регульовані гантелі Ativafit
$399.99ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращі регульовані гантелі: ПорівнянняПроведіть пальцем, щоб прокрутити по горизонталі
|
Продукт |
Рейтинг |
Тип |
Діапазон ваги |
Розмір |
|---|---|---|---|---|
|
Гантелі JaxjoxConnect |
★★★★½ |
Цифровий |
8-50 фунтів |
19,5 x 7,5 дюймів |
|
Основний домашній фітнес |
★★★½ |
Селекторизований |
5-50 фунтів |
16 дюймів x 9,5 дюймів |
|
Bowflex SelectTech 552 |
★★★★ |
Селекторизований |
2,2-23 кг |
15,8 x 8 дюймів |
|
NordicTrack Select-A-Wagh |
★★★★ |
Ручний |
5-50 фунтів |
19,75 x 18,75 дюйма |
|
Флайберд |
★★★½ |
Селекторизований |
11-55 фунтів |
19,5 x 11,5 дюйма |
|
Атівафіт |
★★★ |
Селекторизований |
5,5-55 фунтів |
16,73 x 7,68 дюйма |
Наш експерт
Вейн Гордон Соціальні посилання Навігація Особистий тренер та актор
Вейн Гордон — актор ямайського походження та персональний тренер. Відомий як Дум у популярному телешоу «Гладіатори», Вейн Гордон також змагався за свою країну з бобслею та згадувався в багатьох ЗМІ. Зараз він є провідним тренером світу, нещодавно працював тренером акторського складу голлівудського фільму «Війна 84». Він керує фітнес-компанією Pace & Go разом зі своєю дружиною та бізнес-партнеркою Дженні Пейсі.
Часті запитанняЯк працюють регульовані гантелі?
Різні регульовані гантелі працюють по-різному, але більшість з них належать до однієї з трьох категорій: цифрові, циферблатні та спінблок. Вони названі так, як змінюють вагу, і ми спробували пояснити кожну з них доступною мовою нижче.
Цифрові: Цифрові гантелі (як наша виграшна пара Jaxjox Connect) трапляються рідко, але вони роблять зміну ваги завданням легким. Вони постачаються з док-станціями, які потрібно підключити до розетки та зарядити перед використанням. Потім все, що вам потрібно зробити, це встановити гантелі в док-станції та використовувати кнопки на основі, щоб змінити навантаження. Світлодіодний екран покаже вам вибрану вагу, і коли ви зупинитеся на фігурі, металева планка автоматично висунеться або вийме з гантелей, щоб додати або зняти вагові диски зі штанги за лічені секунди. Будь-які зайві диски залишаться в док-станції. Ці преміальні вільні ваги недешеві, але вони зазвичай елегантні, якісно зроблені та оснащені іншими інноваційними функціями.
Циферблат: Ці регульовані гантелі роблять те, що обіцяють, змінюючи вагу за допомогою циферблатів, розташованих або на кінці гантелей, або всередині ручок. Як і їхні цифрові аналоги, вони зазвичай повинні бути встановлені в додаткову док-станцію, щоб працювати, тоді ви можете повертати циферблати, щоб прикріплювати або знімати вагові диски, доки не досягнете бажаного навантаження. Гантелі з регульованим циферблатом часто доступніші за ціною, ніж цифрові, але найкращі з них все одно будуть міцними та дозволять змінювати вагу в одну мить.
Спінлок: Старі вірні майстри домашніх тренувань, хороша пара гантелей зі спінлоком буде простою, міцною та надійною. Зазвичай вони постачаються в комплекті з двома центральними штангами з канавками, вибором вагових дисків та чотирма комірами спінлоку (звідси й назва). Зміна ваги є більш трудомісткою, ніж з цифровими та циферблатними гантелями, оскільки вам доведеться самостійно додавати відповідні пластини, перш ніж закріплювати їх, повертаючи кольє зверху. Але ця простота зазвичай означає, що вони неймовірно міцні та довговічні.
Чи варті регульовані гантелі того?
Початкова вартість набору регульованих гантелей може здатися дорогою на перший погляд, поки ви не розберете його детальніше.
Наші гантелі-переможці, Jaxjox DumbbellConnect, пропонують вісім різних наборів від 8 до 50 фунтів. Навіть легкий набір гантелей з фіксованою вагою, ймовірно, коштуватиме вам 20 доларів або більше, і ця цифра лише зростатиме зі збільшенням ваги. Тож регульована гантель з широким діапазоном варіантів ваги насправді може бути розумною покупкою.
Якщо врахувати їхню компактність та час, який ви можете заощадити на зміні ваги між вправами, то якщо ви зможете знайти якісну пару регульованих гантелей за гарною ціною (привіт, Чорна п'ятниця!), ми вважаємо, що ви отримали вигідну пропозицію.
Ми поговорили з особистим тренером та амбасадором Bio Synergy Вейном Гордоном, який сказав: «З традиційними гантелями з фіксованою вагою вам потрібно буде купити новий комплект, щоб збільшити навантаження. Однак з регульованими гантелями вам просто потрібно переключитися на наступний вищий рівень ваги, і все готово. Це наша улюблена перевага регульованих гантелей, і це чудовий спосіб переконатися, що ваші тренування не стагнують і не стагнують».
Чи хороші регульовані гантелі?
Ми вже розглядали переваги регульованих гантелей щодо економії місця, але є також ключова причина, чому вони є неймовірно ефективним тренувальним інструментом: принцип прогресивного перевантаження.
Прогресивне перевантаження, по суті, означає постійне навантаження на ваше тіло, щоб воно адаптувалося до нових стимулів. Коли справа доходить до силових тренувань, це передбачає виконання складніших вправ з часом для нарощування сили. Наприклад, ви можете почати використовувати пару гантелей Jaxjox DumbbellConnect для чотирьох підходів по 12 згинань біцепсів з вагою 8 фунтів у кожній руці. Однак, коли ви станете сильнішими, це почне даватися легше. Щоб продовжувати кидати собі виклик і прогресувати в тренуваннях, вам потрібно збільшувати кількість повторень, переходити до складнішої вправи, спрямованої на той самий м'яз, або збільшувати вагу.
«Регульовані гантелі можуть забезпечити вам гарне та інтенсивне тренування, порівнянне з тренажерним залом, залежно від ваших фітнес-цілей, мотивації/дисципліни та вправ, які ви виконуєте», – сказав Гордон. «Регульовані гантелі дозволяють змінювати навантаження, додаючи або видаляючи обважнювачі, що дає вам гнучкість у налаштуванні опору відповідно до ваших потреб».
«За допомогою регульованих гантелей ви можете виконувати широкий спектр вправ, спрямованих на різні групи м’язів. Складні вправи, такі як присідання, випади, станова тяга, жим штанги над головою та тяга, можна ефективно виконувати з гантелями», – сказав Гордон. «Крім того, можна також виконувати ізольовані вправи, такі як згинання рук на біцепс, розгинання рук на трицепс, підйоми рук убік та розведення рук на груди».
Як ми тестуємо регульовані гантелі
Ми протестували найкращі регульовані гантелі, щоб побачити, які пари цінуються на вагу золота, а які набори не відповідають нашим високим стандартам.
Ми тестували кожну пару протягом кількох тижнів, додаючи їх до нашого домашнього спортзалу та використовуючи для серії тренувань різного типу, тривалості та інтенсивності. Ми також провели стандартизоване домашнє тренування з обтяженнями з кожною моделлю, щоб переконатися, що вони витримують навантаження основних силових тренувань, таких як суперсетів жиму лежачи, тяги штанги в нахилі, жим штанги на плечах та станової тяги.
Кожну пару було розглянуто на основі її налаштування та зручності використання, дизайну, характеристик та функціональності, продуктивності та співвідношення ціни та якості. Тільки продукти, які пропонували кілька варіантів ваги в одному компактному корпусі, дозволяли нам змінювати навантаження з мінімальними зусиллями та відчували себе комфортно та безпечно під час підйому, отримали місце в нашому огляді найкращих регульованих гантелей.
Гаррі Буллмор, навігація по соціальним мережам, фітнес-журналіст
Гаррі Буллмор — фітнес-журналіст, який охоплює все: від оглядів до статей для LiveScience, T3, TechRadar, Fit&Well та інших. Тож, незалежно від того, чи шукаєте ви новий фітнес-трекер, чи думаєте, як скоротити кількість секунд до вашого особистого рекорду на 5 км, цілком ймовірно, що він написав щось, що допоможе вам покращити ваші тренування.
Коли він не пише, його, найімовірніше, можна побачити експериментуючим з найрізноманітнішими методами тренувань у домашньому спортзалі або намагаючись виснажити своє вічно енергійне цуценя.
До приходу в Future Гаррі писав огляди продуктів для здоров'я та фітнесу для таких видань, як Men's Health, Women's Health та Runner's World. До цього він три роки працював репортером новин у понад 70 національних та регіональних газетах.
Читати далі
Sourse: www.livescience.com
