Красота и Здоровье

Натуральные способы контроля сахара в крови

Преддиабет является признаком того, что человек входит в группу риска по заболеванию сахарный диабет 2-го типа. Это промежуточное состояние, при котором поджелудочная железа еще вырабатывает инсулин, но мало или в достаточном количестве, но организм уже плохо его усваивает. Как самостоятельно выявить преддиабет и нормализовать уровень сахара в крови?

Выявить преддиабет достаточно сложно, так как он часто себя никак не проявляет и протекает бессимптомно. Даже самое хорошее самочувствие не означает, что вы не находитесь в группе риска.

В каких случаях следует пройти обследование?

И если вам меньше 45 лет, но имеете избыточную массу тела и хотя бы один из следующих признаков:

  • повышенное давление;
  • диагностирован сахарный диабет у ближайших родственников;
  • для женщины – при родах, вес ребенка был более 4 кг;
  • принадлежность к расе или этносу, входящих в группу риска;
  • малоподвижный образ жизни.

Если показатель глюкозы в крови превысил норму даже незначительно, то не следует обманываться и успокаивать себя тем, что это только легкая или ранняя форма преддиабета. Такой диагноз означает, что организм работает с повышенной нагрузкой, и рано или поздно пойдут серьезные нарушения его функций. В этом случае, вам надо проверить сердечно-сосудистую систему, давление, показатель холестерина и выполнять все назначения и рекомендации лечащего врача.

  • зуд кожи и половых органов;
  • сильная жажда, особенно в ночное время;
  • повышенный аппетит (даже ночью);
  • постоянная усталость;
  • головные боли и головокружения.

Нормализовать показатель сахара поможет

Увеличение в рационе клетчатки

Необходимо добавить в ежедневное питание свежие плоды, ягоды, семечки, орехи. Возможно, вначале придется вести записи всех продуктов, но, со временем вы будете быстро определять какой объем клетчатки и углеводов вы получаете.

Уменьшение чистых углеводов

Нужно рассчитать объем ЧГ- чистых углеводов, который входит в рацион, он не должен превышать 50 г в сутки. а кроме этого, уменьшит нагрузку на органы и блокирует воспалительные процессы.

Качественные жиры

Они помогают работе сердца, питают мозг, блокируют развитие рака. К ним относятся: авокадо, оливки или масло из них, пальмовое масло и органическое масло, яйца, мясо выпасных животных и птиц.

Физическая активность

. Увеличение двигательной активности делает клеточные структуры более чувствительными к лептину, понижая инсулинорезистентность и развитие диабета.

Уровень жидкости

Контролировать уровень увлажнения можно по цвету выделяемой мочи, в норме она должна быть соломенно-желтого цвета. Если темнеет, то влаги недостаточно. Часто жажда маскируется под голод. При первых признаках, выпейте стакан воды. Если голод отступит, то ваш организм нуждался в воде.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Щитовидная железа и лишний вес: Симптомы эндокринной патологии

INFBusiness

ТОП-5 упражнений на внутреннюю поверхность бедра

INFBusiness

Холецистит: упражнения для усиления желчеотделения

INFBusiness

Leave a Comment