По каким причинам развивается тромбоз нижних конечностей? Они могут быть объективными, связанными с образом жизни, и персональными, вызванными состоянием организма. Зная эти причины, можно предупредить возникновение данного опасного заболевания. Также помогут специальные упражнения.
Тромбоз ног — распространенное венозное заболевание, с ним шутить не стоит, так как оно чревато нешуточными осложнениями. С этой проблемой сталкивается примерно каждый пятый человек, а в 50% случаев тромбоз развивается по причине варикозной болезни вен. Почти 70% из тех, кто страдает данным заболеванием — женщины.
5 причин тромбоза и ценные упражнения
Причина №1. Транспорт
Решение проблемы. Если вы путешествуете, пробыв примерно час в кресле самолета, встаньте и подвигайтесь. Чтобы улучшить венозный отток, хорошо установить ноги в приподнятой позиции (по возможности). Не желательно носить чересчур обтягивающие вещи, носки с тугими резинками (так пережимаются сосуды), обувь на каблуках более 6 см.
Причина №2. Профессия
Решение проблемы. По возможности двигаться, ходить. Если профессия предполагает долгое стояние и сидение, то для профилактики через каждые 40–50 мин. ходим. Не помешает выполнять следующие упражнения: перекат с пятки на носок, вращение стопами. Полезно движение по лестнице.
Причина №3. Гормоны
Решение проблемы. Не практиковать продолжительный прием гормональных контрацептивных препаратов. В период беременности применять эластичные бинты. Но важно помнить, что не стоит перетягивать ими чересчур интенсивно. Придутся кстати гольфы, компрессионные колготки. Можно в период вынашивания ребенка установить кровать так, чтоб ноги в положении лежа были чуть-чуть выше туловища.
Причина №4. Хирургическое вмешательство
Сокращение времени постельного режима, использование эластичного бинта.
Причина №5. Метаболизм
У пациентов, страдающих ожирением, чаще наблюдается тромбоз и соответствующие проблемы.
При варикозе рекомендуется спорт, где происходит нагрузка на голень: ходьба, бег, плавание, аэробика, велоспорт. Положительный эффект принесет контрастный душ.
Профилактика тромбоза: упражнения
- Исходное положение сидя на стуле. Стопы ставим параллельно, поднимаем носки на себя, далее пятки отрываем от пола. Проделываем 8 повторений.
- Исходное положение стоя, ноги на ширине таза, одну ногу слегка сгибаем, вторую ставим на пятку и выпрямляем, делаем наклон прямого туловища к этой ноге (важно почувствовать натяжение в задней поверхности бедра и зоне под коленом). Задерживаемся в данной позе по полминуты для каждой ноги. Выполняем по 1 разу на каждую ногу.
- . Исходное положение стоя (ноги на ширине таза). Поднимаемся на носки и опускаемся в исходную позицию. Выполняем 12 раз.
- Исходное положение стоя на одной ноге. Делаем круговые движения бедром, к центру, потом наружу. Выполняем по 4 движения в каждом направлении на каждую ногу.
- Исходное положение стоя, ноги на ширине таза. Делаем глубокий вдох, вытягиваем руки вверх, делаем выдох, теперь стараемся коснуться пальцами носков. Повторяем 8 раз.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
