Ночные пробуждения: Причин, по которым мы просыпаемся

Качественный и полноценный сон – важная составляющая общего здоровья организма. Если по каким-либо причинам вы не можете спать спокойно и часто просыпаетесь, прислушайтесь к сигналам организма. При обнаружении неблагоприятных симптомов или признаков обратитесь к врачу. А мы желаем вам крепкого сна и здоровья!

Многие из нас нередко просыпаются ночью по неизвестным и непонятным причинам. Это может быть банальное неудобство, неправильная позиция или переедание на ночь. Однако, слишком частые и регулярные ночные пробуждения могут являться свидетельством наличия проблем со здоровьем.

Причины ночных пробуждений

1. Вы чувствуете, что вам слишком холодно или очень тепло

. Не чрезмерно, конечно, но и сон в пижаме у батареи – не выход.

2. У вас может наблюдаться ноктурия

. В таком случае

У здоровых же людей без ноктурии сон протекает беспрепятственно в течение 7-9 часов.

3. Возраст и старение

А значит, что его легче разбудить и ему труднее полноценно отдохнуть.

4. Алкоголь как причина тревожного сна и частых пробуждений

. Выход есть – поменьше алкоголя на ночь. Одного бокала вина за сытным ужином будет достаточно.

5. Апноэ и ночные пробуждения

Организм, чтобы защититься, намеренно дает импульс к пробуждению.

6. Расстройство или депрессия

Выход есть – поработайте над собственной тревожностью и своими эмоциями перед сном, или обратитесь к специалисту.

7. Синдром беспокойных ног

. Вас спасут особые комплексы упражнений и массаж.

8. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

При таком расстройстве пищеварения процессы выделения кислоты осуществляются неправильно, что приводит к ночным пробуждениям от болей в пищеводе и тошноты.

Сразу отметим, что если такое явление, как ночные пробуждения – редкость для вас, то особых поводов для беспокойства нет.