![](https://layfhaki.com/wp-content/uploads/2020/02/7afb5ed518d2ae8131ebd7304c306677.jpg)
Укрепляем спину и кор: лучшие упражнения без отягощения
Если у вас болит шея или спина, это может быть показателем слабых и негибких мышц спины и кора. Именно эти мышцы помогают держать позвоночник, удерживать правильную осанку, снимать напряжение. Чтобы укрепить мышцы спины и кора достаточно регулярно выполнять несложный