Боль в спине — это комплекс симптомов, чаще всего связанных с проблемами с позвоночником. Конечно, такая боль ограничивает функциональные возможности человека. Боль в спине может быть у каждого. В той или иной степени с этой проблемой знакомы приблизительно две трети взрослых людей
Причины болей в спине
. Конечно, такая боль ограничивает функциональные возможности человека.
. В той или иной степени с этой проблемой знакомы приблизительно две трети взрослых людей.
Большей частью такая боль связана с ухудшением состояния позвоночника.
В частности, проблемы могут быть с (со):
- Связками
- Мышцами
- Межпозвоночными дисками
- Позвонками
, такие, как травмы, неправильная осанка, ослабление мышц.
Она также может быть связана с определенной физической активностью.
ее биологические, социальные, структурные и даже психологические аспекты.
Согласно разным исследованиям,
Хотя речь идет о физической боли,Поэтому рекомендуется осваивать дыхательные техники и техники расслабления.
Это относится и к позвоночнику, и к суставам.
Часто они связаны с такими болезнями, как остеоартрит или стеноз позвоночного канала.
У них бывает межпозвоночная грыжа, или дегенеративная болезнь межпозвоночных дисков.
По результатам некоторых исследований, мутированный.
Как показывают эти исследования, Таким людям рекомендуют вести здоровый образ жизни и избегать больших физических нагрузок. Им, в частности, категорически не рекомендуют поднимать тяжести.
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) считает, что.
Это, в первую очередь,, даже если при этом используются и механизмы.
(даже если большие усилия не требуются).
Если чрезмерные, но короткие по времени нагрузки чреваты острыми болями, то многократно повторяющиеся не слишком тяжелые движения приводят к хроническому расстройству здоровья.
Например, держать тяжелый предмет ближе к телу. При поднятии тяжести рекомендуют держать спину прямой, а сгибать колени. Рекомендуется также, выполняя «рискованные» операции, не спешить, а сохранять умеренный ритм.
И, очевидно, она также ухудшает состояние локомоторного аппарата.
Если же она на низком уровне, страдают и мышцы, и позвоночник (который они должны поддерживать), а также суставы и связки.
Но надо находить время и возможности для физической активности. Например, не пользоваться лифтом, меньше пользоваться автомобилем, больше ходить.
При этом имеет место неадекватное распределение веса головы. В результате мышцы спины слишком напрягаются, и им приходится слишком много работать, чтобы сохранять равновесие тела.
, голова, плечи, бедра и лодыжки должны быть на одной линии. , ступни должны опираться на пол, в коленях должен быть прямой угол, спина должна быть прямой.
Такие движения тоже могут привести к болям в спине.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
