Наверняка многие из вас считают себя толстыми и пользуются различными методиками похудения – от новомодных диет до изнуряющих тренировок. И даже если вы совсем не толстая, все равно смотрите на себя в зеркало критическим взглядом, вы всегда найдёте к чему придраться и спросите себя — ну почему я не худею?
Возможно, у вас есть небольшой жирок в некоторых местах. А может даже его и много, но ведь, согласитесь, вопрос не в количестве жировых отложений, а в красивом гармоничном теле, в состоянии вашего здоровья, благополучия и счастья. Разве не так? Но обычно вопрос стоит не о красивом теле, здоровье и счастье. Как правило, он звучит иначе:
Елена Волженина: почему мы не можем похудеть
- Синдром белки в колесе
- Что такое симпатическая нервная система?
- Симпатическая нервная система стоит на страже нашей безопасности
- Парасимпатическая нервная система отвечает за отдых и восстановление после нагрузки
- Почему я не худею? Как происходит накопление веса?
- Активация симпатической нервной системы
- Застойное возбуждение симпатической нервной системы
- Работа репродуктивной системы блокируется
- Количество жира в организме растёт, а количество мышечной массы — снижается
- С чего начать худеть?
Сама по себе такая формулировка вызывает напряжение и стресс, вынуждает женщину искать всё новые способы похудеть, которые обычно неэффективны или же дают только временный эффект.
Набор веса, преобладание в организме жировой ткани происходят не за один день и как правило, это только верхушка айсберга.
Синдром белки в колесе
Сейчас я немного отвлекусь от вопроса накопления жировой ткани в организме. Вопрос «почему я не могу похудеть», на самом деле, объективно, не стоит в числе первых.
С раннего утра вы начинаете ежедневную суету, бег по кругу, голова перегружена мыслями и переживаниями о домашних делах, работе, детях, начальстве, муже и прочем?
Вы взбадриваете себя чашечкой кофе, вы ничего не успеваете, вы без конца нервничаете и накручиваете себя. Нормально питаться некогда, поспать некогда. А если вы попадаете в тренажёрный зал, то только иногда и поздно вечером и загоняете себя там ещё больше.
Причём объективно вы можете быть совсем не толстой, но вот какой-то дряблой, нездоровой, обвисшей.
Вопрос «почему я не худею» не даёт покоя. Ведь я вроде и не ем много и даже иногда на диете, я хожу в спортзал, а толку нет! Такие слова я довольно часто слышу от женщин.
Жизнь «белки в колесе» безрадостна и сера. Она наполнена стрессами и постоянным выжиманием себя, нарастает ощущение загнанности. Утром вы встаёте не отдохнувшей, вечером не можете остановить поток мыслей и дел. Очень похоже, что вы загнали себя глубоко в хронический стресс, и ресурсы организма на исходе.
Вероятно, где-то глубоко внутри вы понимаете, что так жить нельзя, но как остановиться? Как жить иначе в море повседневных дел?
Давайте будем разбираться.
Что такое симпатическая нервная система?
Конечно, такое деление очень грубо и условно, но оно необходимо, чтобы хоть немного разобраться в происходящем.
Если вы уже заскучали, то я вас понимаю, но не спешите с выводами.
отвечает за реакцию «бей или беги», а — за реакцию «отдыхай и переваривай», а ещё — «размножайся».
Симпатическая нервная система стоит на страже нашей безопасности
Это бдительный страж, который в случае чего — трубит во все трубы и поднимает все войска.
Если вдруг из леса выскочил слон или даже целая стая слонов, и все они за мной погнались, надо успеть напасть или убежать. Такие реакции – эволюционный механизм выживания, они отработаны организмом за миллионы лет.
В этот момент происходит мгновенная мобилизация — выброс адреналина и кортизола, сокращения мышц, зрение становится острым, сердце бьётся быстрее, сосуды сужаются, работа иммунной и репродуктивной системы блокируется и пр.
Можно отдохнуть, поесть, восстановиться. Может быть, даже начать размножаться.
Парасимпатическая нервная система отвечает за отдых и восстановление после нагрузки
Слоны давно не выскакивают из кустов, но для СНС это не имеет значения. Она включается от нашей РЕАКЦИИ на происходящее.
Мы можем реагировать на каждую мелочь так, как будто дикие звери гонятся за мной и вот-вот догонят, и вопрос о жизни стоит на первом месте. Поэтому — сигнал тревоги раздаётся по сотне раз в день.
Организм не различает, где реальная опасность, а где — выдуманная, реагирует по полной программе, спасая нашу жизнь. Он не умеет иначе.
Почему я не худею? Как происходит накопление веса?
Но вернёмся к работе СНС. Процесс накопления жировой ткани — это только малая часть происходящего, верхушка айсберга.
Но мы не решаем это вопрос целостно, мы хотим создать видимость, сбавить вес, похудеть. И, конечно, в этой битве проигрываем.
Давайте более подробно разберём происходящее в организме во время мобилизации всех ресурсов, когда организм как бы переходит на «военное положение».
Активация симпатической нервной системы
Муж косо посмотрел на невымытую чашку. Начальник вызвал на совещание. У ребёнка насморк. Подруга купила красивые туфли, а у меня таких нет.
Сердце начинает биться быстрее, сосуды сужаются, чтобы кровь поступала к мышцам. Зрачки расширяются чтобы видеть вдаль и не пропустить опасность. Со временем это превращается в дальнозоркость.
Надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол в огромных количествах. Мышцы начинают активно использоваться, в них находится легко доступный гликоген, который быстро превращается в глюкозу.
Именно в них находится легкодоступное топливо, глюкоза, которая будет активно тратиться.
Уровень сахара в крови становится выше, а значит — повышается уровень инсулина, и со временем возможно развитие диабета.
Чашечка кофе дополнительно стимулирует выброс адреналина. А
А если такая ситуация повторяется в день сотни раз?
Застойное возбуждение симпатической нервной системы
Какие тогда возможны последствия?
Например, кортизол, гормон стресса, синтезируется надпочечниками в огромных количествах. Его может быть больше, чем нужно в обычной жизни более чем в 400 раз!
Женщина в этот момент как будто на химиотерапии во время лечения рака. Иммунитет падает, выпадают волосы и пр.
Не до иммунитета организму, когда надо спасать жизнь.
Работа репродуктивной системы блокируется
Отвлекусь немного и посоветую представить, что женщина переживает, например, что ей трудно забеременеть.
Роль переживаний на тему беременности, самочувствия ребёнка, выкидышей, родов — совершенно не осознаётся, но этот механизм — ключевой.
Количество жира в организме растёт, а количество мышечной массы — снижается
Жировая ткань, это запас на случай войны или голода. Логика организма проста, в момент стресса её надо запасать как можно больше.
Как только диета заканчивается, или вы её нарушили — мгновенно восстанавливается жировая ткань и вода, то есть, вес возвращается и часто даже с прибавкой.
Вам становится понятнее, почему вы не худеете? Можете только загнать себя почти что в могилу, истощить, стать дряблой и жёлтой, но… ура! Худой!
Это ли была ваша цель? Вы же наверно хотели быть красивой, здоровой и счастливой а не просто худой?
С чего начать худеть?
Как ни странно, с остановки и отдыха и осмысления происходящего.
Как затормозить перевозбуждённую и уставшую симпатическую нервную систему? Как активизировать парасимпатическую?
Конечно, И, если честно — иногда месяцами. Сон — это единственное время, когда безраздельно доминирует парасимпатическая нервная система. Ложитесь спать вовремя, не позже 23 часов, сделайте в комнате темноту или спите с повязкой на глазах. Но сам по себе сон вопрос не решит.
Главное — изменить способ реагирования на события
Конечно, это легче сказать, чем сделать, но вы должны стать в буквальном смысле «пуленепробиваемым слоном», крокодилом.
Ваш здоровый пофигизм, поверьте, спасёт вам жизнь. А иначе — кому вы нужны, в хлам больная и с расшатанной нервной системой? А какие программы на жизнь вы оставляете детям?
Начинаем замедляться
Именно это запускает реакцию «бей или беги» и активизирует СНС.
Вопрос «почему я не худею» не относится на этом этапе к первостепенным.
Балансируем симпатическую и парасимпатическую нервную систему
Я дам вкратце несколько советов, которые позволят вам сделать это максимально благоприятно.
- , давайте себе время побыть в уединении, подумать, послушать себя.
- Могли ли вы отреагировать иначе?
- Или, по крайней мере, употребляйте их реже.
- , откажитесь от «мёртвой» пищи.
- — старайтесь дышать диафрагмой.
- Да! Перестаньте смотреть политические ток-шоу и новости. .
Измените качество ваших тренировок
— занятия на кардиотренажерах, интенсивные жиросжигающие тренировки. Они, как правило, дают временный эффект и усугубляют возбуждение СНС.
Это полезно при запредельном торможении и истощении гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, для восстановления работы репродуктивной системы и иммунитета.
Но делайте это спокойно, учитывая свои силы и возможности.
И вопрос «почему я не худею» больше не будет вас тревожить — ваш вес будет оптимальным. Он будет соответствовать вашей конституции, возрасту, состоянию здоровья.
Старайтесь благодарить судьбу и жизнь за то, что у вас есть
Может, вам придётся полностью переосмыслить свою жизнь.
И перестаньте бороться с миром, начните им наслаждаться!
Я хочу закончить цитатой из Рабиндраната Тагора:
«Я спал, и мне снилось, что жизнь — это радость.
Я проснулся и понял, что жизнь — это долг.
Я начал трудиться и понял, что долг — это радость»..
Елена Волженина
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
.
