Предлагаю посмотреть на столь популярную тему с точки зрения Аюрведы, в основе которой принцип целостности и индивидуальности. Также поделюсь некоторыми личными наблюдениями.
Ошибусь вряд ли, если скажу, что заданная тема из топ-10 самых популярных в мировом масштабе. Причина такой популярности в том, что современная массовая культура «молится» на худобу. В то время, как с точки зрения здоровья, худоба всегда считалась признаком болезни. На различных ресурсах опубликован не один десяток статей о причинах недосягаемости модных форм, несмотря на все усилия. В большинстве из них языком диетологии и фитнеса пишут о калориях, составе продуктов, питьевом режиме, физических нагрузках и тому подобном.
Иллюзии по поводу лишних килограмм
На мой взгляд,. Поэтому предлагаю посмотреть на столь популярную тему с точки зрения Аюрведы, в основе которой принципы целостности и индивидуальности. В заключении поделюсь некоторыми личными наблюдениями.
Прежде кратко и образно о случаях субъективной . Такие нередкие в практике заблуждения имеют не безобидные последствия. Поэтому вижу смысл сделать на них акцент.
Случай номер 1.
Приходит девушка с проблемами по здоровью, очевидно, из-за недостатка питания и дефицита мышечной и жировой ткани за возможностью похудеть. «Вы что! Какая каша с маслом?! Я и так толстая!»
Когда желание похудеть становится навязчивой идеей и человек перестаёт адекватно себя оценивать — штука опасная и требует немедленной коррекции. Но к тщетной борьбе с лишним весом этот случай не относится.
Случай номер 2.
Крепкое телосложение людей природной конституции, называемое в Аюрведе Кафа-конституция, также не имеет никакого отношения к лишнему весу.
Людям такой конституции характерны хорошо развитая мускулатура и широкая кость. Узкое запястье и талия 60 для них не нормально.
Одни люди худые и при этом относительно здоровы, а другие, начав худеть, тут же начинают болеть. Никогда не задумывались почему? Этот факт как раз о том, что . Оптимальным для вас будет тот, который соответствует вашей природной конституции.
Речь не о том, чтобы иметь лишний вес и «не париться». Речь о том, чтобы знать СВОЮ меру и сравнивать себя только с собой.
Теперь, разобравшись, что не относится к понятию «лишний вес» в контексте статьи, перейду к реально возможным причинам, по которым лишние килограммы остаются «неподвижными», а то и прибавляются.
Причины, почему диеты не работают
Причина 1.
Начну с самой, на мой взгляд, очевидной, если попристальнее присмотреться к диетам и общим принципам правильного питания (ПП).
Все диеты построены на избирательном питании — это есть можно, а это нельзя. Причём для всех одинаково, основываясь на модели несуществующего в природе человека, которая, пройдя N-ое количество километров, должна (!) сжечь N-ое количество калорий, или съев порцию борща должна (!) усвоить N-ую порцию белков, жиров и углеводов. Как и большинство направлений ПП. Тут избирательность и вовсе категорична: без сахара, без соли, без глютена, без специй и ещё десятки «без».
Допустим, рацион идеален с точки зрения диеты или выбранной концепции питания. Но что с того, если метаболизм конкретного человека не в состоянии переварить и усвоить этот рацион? К тому же каждому из нас для баланса ума и тела важно ежедневно употреблять все шесть вкусов в индивидуальной пропорции. Ваш ЗОЖ учитывает вашу индивидуальность?
Это первая возможная причина, по которой лишний вес не поддаётся бесчисленным усилиям с ним расстаться.
Все люди разные, что хорошо одному, другому не подходит. Такова жизненная реальность, игнорировать которую бессмысленно и нелогично.
Причина 2.
Вторая по порядку, но чаще всего встречающаяся в практике специалиста Аюрведы причина — .
В аюрведической концепции идея пищеварительного огня занимает центральное место. Огонь пищеварения — джатар агни — главный из тринадцати агни, контролирующих метаболические процессы в теле. Он считается основным источником энергии жизни, счастья и молодости. Возможно такое сочетание слов на первый взгляд кажется чем-то очень философским и весьма эзотерическим. Но этой одной из самых древних идей на земле современная наука имеет ряд доказательств.
В контексте темы этой статьи, коснусь аспекта связи силы пищеварительного огня — джатар агни, и проблемы лишнего веса. А связь самая что ни на есть прямая.
Здоровый джатар агни — это хороший аппетит и эффективное переваривание пищи. Такой его тип называется sama (ровный) агни.
Проще говоря, джатар агни типа sama — это полноценность всех биологических процессов, необходимых для превращения пищи в ткани тела и энергию для питания клеток, а также своевременное выведение из организма побочных отходов естественным образом. В этом случае пищеварительного шлака не образуется.
Слабость и нестабильность джатар агни в теле выражается как истощением, так и наоборот, лишними килограммами.
От тучных людей нередко слышу «пухну даже от воды». Для слабого пищеварения проблема переварить даже легкоусваиваемые продукты. В то время, как присущее по типу конституции сильное пищеварение какое-то время позволит есть все подряд без ощутимых последствий. Но, повторюсь, какое-то время.
Вот главные условия для хорошего пищеварения.
• Получать белок в форме соевого изолята совсем не то же самое, что иметь в качестве его источника рыбу или фасоль.
В моей практике был случай, когда целый трудовой коллектив мастеров индустрии красоты, состоящий, в основном, из молодых девушек, дружным оптом заказывали коробки с надписями «Худеем за неделю». Упаковки красивые, модные, многообещающие — «Суп по-мадридски», «Итальянский грибной суп», «Суп-пюре по-тоскански», «Куриная паэлья», «Греча по-афински» и тому подобное. Список блюд внушительный, после каждого в скобках приписка «сухая смесь».
Спустя пару недель такого питания коллективный ритуал утренних обмеров и взвешиваний имел уже нездоровый соревновательный характер «кто больше». Точнее «кто меньше».
Одной из девушек этого коллектива не повезло больше других. К тому времени вес дошёл до критической отметки и пропал менструальный цикл. За восстановлением пришлось обращаться к специалистам.
Первые попытки вернуться к нормальному питанию натуральными продуктами были безуспешны. Возникли проблемы выработки ферментов и усвоения еды, всё шло транзитом мимо. Период восстановления жизненно важных агни оказался длительным и мучительным. Стоило немалых сил и терпения вернуть организм к самостоятельной более-менее нормальной жизнедеятельности.
Выйти из подобной диеты без последствий — тоже как повезёт. Зависит во многом от персонального кредита здоровья по природе.
Пищевая промышленность под влиянием современного управляющего сознанием маркетинга никак не учитывают то, что и в 21 веке мы рождаемся с той же физиологией, что и у наших предков. Задача индустрии ясна. Собственное же благополучие — интерес личный, и только.
Когда огонь пищеварения недостаточно силён, важно в готовке использовать термическую обработку и специи. И то, и другое облегчит задачу переварить и усвоить. Скажем, салат из свежей капусты либо моркови переварить значительно сложнее, чем те же овощи, но тушёные. Ещё лучше — со специями.
• Режим питания решает большинство проблем с пищеварением и их последствиями.
Обедайте в промежутке с 12 до 14. Это время наиболее эффективного пищеварения и лучше всего подходит для основного приёма пищи. Также, выбирая завтрак, учитывайте ещё «не разогретое» состояние метаболизма, а во время ужина — уже биологически сниженную его активность.
Перерыв в несколько часов необходим, чтобы предыдущая пища полноценно переварилась.
Для наглядности приведу пример.
Если в костёр поверх несгоревших дров непрерывно подбрасывать ещё и ещё, то костёр потухнет, а несгоревшие дрова так и останутся лежать «мертвым» грузом.
То же происходит, если есть непрерывно в течение дня. Пища, не успевая перевариваться, превращается в токсичный шлак, который, накапливаясь, блокирует биологические процессы.
Для тех, кто хотел бы не только избавиться от нескольких лишних сантиметров в области талии, но и прожить долгую здоровую жизнь, стоит постараться найти свой путь к жизни без стресса. Поверьте, это возможно.
Разобраться подробнее в перечисленных выше пунктах поможет моя статья на ECONET.RU Омоложение с точки зрения Аюрведы: 5 шагов к долголетию
Причина 3.
Следующая базовая причина лишнего веса -Практикуя в традициях Аюрведы, в первую очередь, я обращаю внимание на целостность. В ходе консультации иной раз очевидно, что тело — вот оно, а ум и внимание в теле какой-нибудь популярной дивы или «более удачливой» соседки, например. Такой диссонанс в психике впоследствии создаёт функциональный дисбаланс в теле, который приводит к набору веса.
В результате утрачиваем возможность пользоваться интуицией в выборе типа питания, как и стиля жизни в целом: иметь собственный вкус, понимать свои (!) потребности и предпочтения.
Здесь первоочередная задача не в прозаичной отстройке питания и режима дня. Это нужно, но позже.
Чтобы помочь организму вернуть точку баланса, нужен подход. Иной раз издалека. Через что человек увидит свою ценность, индивидуальность? Может фитнес? А может быть танец? Рисование, актерское мастерство или даже лошади. В таких случаях сколько людей, столько может быть и решений.
По моему опыту особенно . Через разговор с телом чаще всего удаётся вернуть внимание к источнику, наладить связь и воссоздать целостность.
В заключение о «неочевидных» причинах лишнего веса, хотелось бы обратить внимание ещё на два аспекта из личных наблюдений. Назовём их вспомогательными аспектами.
В программах по снижению веса он практически не учитывается. А зря.
Осознанное дыхание:
- снижает уровень стресса;
- активизирует метаболические процессы за счёт насыщения крови кислородом;
- способствует эффективному очищению организма, ускоряя выведение токсичных отходов.
Как и в любой практике, в дыхательных техниках есть нюансы и осваивать их лучше с опытным инструктором.
Самую простую технику медленного и глубокого дыхания через нос, максимально задействуя живот, можно начать применять прямо сейчас.
Вы можете целенаправленно выделять этой практике 15-20 минут в день или практиковать осознанное дыхание где угодно каждый раз, как только вспомнили об этом. Регулярность и намерение со временем сформируют полезную привычку.
Хорошо развитая мышечная ткань — дополнительный источник потребления калорий даже в состоянии покоя или во время ночного сна. В одних и тех же условиях человек с развитой мускулатурой избавится от лишних килограмм быстрее, нежели тот, у кого мышцы «спят».
Пусть благополучие и здоровье будут главным критерием вашего выбора!.
Марина Шеин, специально Эконет.ру
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
