«Поза гирлянда»: Делайте это упражнение каждый день и ваше тело

Упражнение "Поза гирлянды" стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от болей в спине. Полезно женщинам, которые страдают от болей в спине во время менструации — дает облегчение, нормализует цикл.

Есть такая древняя техника под названием «маласана». Если выделять на такое упражнение всего несколько минут в день, ваше тело уже вскоре скажет вам спасибо. Упражнение способно на многое: расщепляет жиры, тонизирует органы в брюшной полости, устраняет менструальные сбои и смягчает боли во время менструаций.

Упражнение «Поза гирлянда»

Мала означает «гирлянда». В позе руки свисают словно гирлянды, отсюда и название.

Существуют две техники выполнения асаны , каждая из которых описывается ниже.

Техника выполнения

Глубоко присядьте и опустите таз на пол, соединив стопы вместе. Плотно прижмите подошвы и пятки к полу. Оторвите таз от пола и балансируйте.

Разведите колени широко в стороны и продвиньте корпус вперед.

На выдохе продвиньте руки перед стопами и опустите ладони на пол.

Поочередно заведите руки за спину и сцепите пальцы.

Вытяните спину и шею вверх.

Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд — 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.

С выдохом наклонитесь вперед и опустите голову на пол. Задержитесь в позе на 30 секунд — 1 минуту. Дышите в нормальном ритме.

На вдохе оторвите голову от пола и вернитесь в положение, описанное в п. 5.

Отпустите руки, сядьте на пол и расслабьтесь..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *