✅Вы засыпаете без проблем, но в середине ночи просыпаетесь и ворочаетесь с боку на бок в попытке снова уснуть. От чего зависят ночные пробуждения и как с ними бороться?
Прерывистый сон в китайской медицине — симптом нестабильного эмоционального состояния, которое может сказаться на здоровье.
Ночные пробуждения: причины и способы борьбы
Так как же расшифровать сигнал тела на основе многовековых наблюдений? Для начала нужно обратить внимание на время, в которое ты просыпаешься.
С 23:00 до 1:00 — эмоция разочарования
Время активного ночного восстановления желчного пузыря приходится на этот период. Если в это время ты не можешь заснуть или просыпаешься,
представь, что внутри есть поток энергии, который следует за твоими руками. Полусидя в кровати, помести руки напротив лица и представь, как ты берешь эту энергию и, опуская руки, увлекаешь ее вниз. Проведи руки вниз, от лица вдоль тела к животу. Повтори это движение столько, сколько нужно, чтобы ощутить сонливость.
С 1:00 до 3:00 — эмоция гнева
Если ты просыпаешься с 1 до 3 утра, хочешь спать, но не можешь заснуть, то вероятнее всего, Считается, что эта эмоция связана со здоровьем печени.
Выпей прохладной воды, это позволит успокоить эмоции. А затем не мешало бы сделать практику на расслабление, например, комплекс цигуна для позвоночника Синьшень. Чтобы ей научиться, обратись к опытному мастеру, или на худой конец, заранее загугли, вполне возможно, что ты сможешь повторить это дома по видеороликам.
С 3:00 до 5:00 — эмоция грусти
Поэтому если ты любишь просыпается с 3:00 до 5:00 утра, то стоит бросить курить и начать заниматься плаваньем. Также не помешает цигун для позвоночника.
Сядь на стул, обопрись на спинку, чуть запрокинь голову и разведи руки в стороны. Сделай в таком положении несколько вдохов и выдохов. Отслеживай, что еще можно расслабить в этом положении, чтобы тело задышало свободнее и легче. Как только появится сонливость, ложись в постель. Также можно побаловать себя чем-то сладким, сделай это без угрызения совести. Диетологи об этом не узнают!.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
