Хрупкость костной ткани связана с развитием остеопороза. При этом состоянии меняется структура костей, они становятся пористыми и ломкими. В основе этого процесса лежит дефицит кальция. Как понять, что вашему организму не хватает этого минерала? И можно ли остановить процесс вымывания кальция из костной ткани?
Когда развивается остеопороз, костная ткань не может обновляться должным образом и удерживать необходимый ей кальций (Са). Минерал Са участвует в формировании костной ткани, зубов, волос и ногтей. Он присутствует в крови, клетках, тканевых жидкостях. Дефицит кальция может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Чем опасен дефицит кальция
Женские половые гормоны воздействуют на выработку белка в составе костей — коллагена, он «строит» сетку, в ячейках которой удерживается кальций. В постменопаузе производство коллагена замедляется – теряется свойство костей задерживать кальций. В результате возрастает угроза переломов.
Можно ли замедлить «вымывание» кальция?
Женщинам в возрасте 45 + нужен кальций (Са). Но чтобы организм его полноценно усвоил, нужен витамин Д3.
Вот почему добавки кальция обогащаются вит-ном Д3.
Поддерживать выработку белка коллагена. На производство коллагена влияют минералы Cu, Mg, Zn, Mn, B.
Признаки нехватки кальция
Частые судороги
Симптом нехватки кальция — частые судороги в икрах ног в ночное / утреннее время. Реже наблюдаются судороги в зоне рук, подмышек, бедер.
Ломкость ногтей
При дефиците кальция ногти становятся:
- непрочными;
- ломкими.
Белые полосы, пятна тоже могут быть связаны с нехваткой этого минерала. Происходит нарушение кератинизации ногтевой пластины, которое вызывает образование пустот в слоях ногтя.
Сухость кожи
Функции кальция:
- укрепление защиты эпидермиса и регуляция выработки липидов;
- участие в процессе выработки кожного сала;
- регуляция тонуса капилляров, сосудов, поддержка кожного лимфодренажа.
При дефиците кальция происходит:
- медленное обновление клеток и созревание кератиноцитов, что ведет к сухости дермы;
Разрушение зубов
Если дефицит кальция имеет хронический характер, то возникают следующие отклонения в состоянии здоровья:
- разрушение зубов.
Нарушение сна
Кальций поддерживает использование аминокислоты триптофан в мозге. А триптофан позитивно влияет на синтез мелатонина, от которого зависит качество и продолжительность сна.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
