С-пептид показывает, сколько инсулина синтезирует организм. И высокий, и низкий показатель данного белка потенциально опасен для здоровья. Коррекция образа жизни и пищевого рациона помогут сбалансировать синтез инсулина и поддержать работу поджелудочной железы.
С-пептид — надежный показатель выработки инсулина бета-клетками поджелудочной. Высокие показатели С-пептида говорят об ожирении, инсулинорезистентности и патологии почек. Избыток С-пептида усиливает воспаление и чреват риском кардио-сосудистых болезней, онкологии.У больных сахарным диабетом 1 и 2 типов наблюдается обратная картина: С-пептид со временем снижается. При диабете 1 типа аутоиммунная реакция разрушает клетки поджелудочной, продуцирующие инсулин. В итоге С-пептид становится низким.
Как контролировать уровень С-пептида
Функции С-пептида
С-пептид:
- связан с функцией поджелудочной и ее способностью синтезировать инсулин.
Как повысить уровень С-пептида
Физические нагрузки
Мёд
Мёд защищает поджелудочную. Это хорошая альтернатива сахару, но в разумных пределах.
Омега-3 жирные кислоты
Ниацин (никотиновая кислота, витамины В3, РР)
Ниацин активирует работу бета-клеток поджелудочной.
Витамин D
Нехватка витамина D считается одной из причин нарушения синтеза инсулина и низкого С-пептида. Повысить уровень вит-на D и С-пептида можно, пребывая под открытыми солнечными лучами.
Как снизить уровень С-пептида
Физические нагрузки
Тренировки эффективно балансируют уровень С-пептида. Если показатель низкий, то упражнения увеличивают их, и наоборот.
Но важна регулярность тренировок.
Похудение
Похудение поможет снизить резистентность к инсулину, инсулин и С-пептид.
Минимум углеводов в рационе
Можно уменьшить долю углеводов в пищевом протоколе в пользу жиров и белков.
Клетчатка
Рацион с высоким процентом клетчатки помогает снизить С-пептид (это покажет анализ мочи) и сахар в крови. Но не все пищевые волокна работают одинаково. Клетчатка бобов и чечевицы более полезна в данном контексте.
Мед вместо сахара
Голодание
Голодание – удачная стратегия снижения С-пептида при инсулинорезистентности и избыточном весе.
Ограничение калорий помогает снизить С-пептид при ревматоидном артрите, ожирении, сахарном диабет типа.
Кофе
Кальций и витамин D
Достаточный уровень кальция и вит-на D сопровождаются более низкими значениями С-пептида (натощак)..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
