Красота и Здоровье

С-пептид: образ жизни и диета, как способы снижения или повышения его

С-пептид показывает, сколько инсулина синтезирует организм. И высокий, и низкий показатель данного белка потенциально опасен для здоровья. Коррекция образа жизни и пищевого рациона помогут сбалансировать синтез инсулина и поддержать работу поджелудочной железы.

С-пептид — надежный показатель выработки инсулина бета-клетками поджелудочной. Высокие показатели С-пептида говорят об ожирении, инсулинорезистентности и патологии почек. Избыток С-пептида усиливает воспаление и чреват риском кардио-сосудистых болезней, онкологии.У больных сахарным диабетом 1 и 2 типов наблюдается обратная картина: С-пептид со временем снижается. При диабете 1 типа аутоиммунная реакция разрушает клетки поджелудочной, продуцирующие инсулин. В итоге С-пептид становится низким.

Как контролировать уровень С-пептида 

Функции С-пептида 

С-пептид:

  • связан с функцией поджелудочной и ее способностью синтезировать инсулин.  

Как повысить уровень С-пептида

Физические нагрузки

Мёд

Мёд защищает поджелудочную. Это хорошая альтернатива сахару, но в разумных пределах.

Омега-3 жирные кислоты

Ниацин (никотиновая кислота, витамины В3, РР)

Ниацин активирует работу бета-клеток поджелудочной.  

Витамин D

Нехватка витамина D считается одной из причин нарушения синтеза инсулина и низкого С-пептида. Повысить уровень вит-на D и С-пептида можно, пребывая под открытыми солнечными лучами.

Как снизить уровень С-пептида

Физические нагрузки

Тренировки эффективно балансируют уровень С-пептида. Если показатель низкий, то упражнения увеличивают их, и наоборот.

Но важна регулярность тренировок.

Похудение

Похудение поможет снизить резистентность к инсулину, инсулин и С-пептид. 

Минимум углеводов в рационе

Можно уменьшить долю углеводов в пищевом протоколе в пользу жиров и белков.

Клетчатка

Рацион с высоким процентом клетчатки помогает снизить С-пептид (это покажет анализ мочи) и сахар в крови. Но не все пищевые волокна работают одинаково. Клетчатка бобов и чечевицы более полезна в данном контексте.

Мед вместо сахара  

Голодание

Голодание – удачная стратегия снижения С-пептида при инсулинорезистентности и избыточном весе.
Ограничение калорий помогает снизить С-пептид при ревматоидном артрите, ожирении, сахарном диабет типа. 

Кофе

Кальций и витамин D

Достаточный уровень кальция и вит-на D сопровождаются более низкими значениями С-пептида (натощак)..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Идеальная последовательность трапезы

INFBusiness

Что лечит димексид?

INFBusiness

Глутаминовая кислота

INFBusiness

Leave a Comment