Это «игра» сосудов, их расширение и сужение, которая лежит в основе регулирования теплообмена в организме
, инженер по образованию, —
прожил более 90 лет. Причем, если в первой половине своей жизни был очень болезненным человеком, страдал от упадка сил и депрессии, то во второй — не болел даже простудой, а еще отличался необычной активностью и энергичностью.
На чем базируется система Плеханова? Но очень необычном.
обливания холодной водой, моржевание… Увы, такое под силу не каждому.
. Полотенцем, смоченным в горячей, но не обжигающей, воде и отжатым, быстро обтирают все тело, несколько раз повторяя процедуру, чтобы не произошло сужения сосудов, вызывающего зябкость.
Последнее обтирание оставит чувство свежести, а через 2 – 3 недели наступит изменение в системе кровообращения: в ответ на воздействие холода вместо сужения сосудов будет происходить их расширение, и человек перестанет так остро реагировать на холод.
.
Механизмы закаливания те же самые, что и при других методах. Закаливающий эффект формируется при перепаде температур.
Горячая вода, которая тонким слоем ложится на достаточно теплое тело, тут же испаряется. А испаряясь, в соответствии с законами физики, уносит тепло. Чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем интенсивнее испарение и, соответственно, охлаждение кожи. Этому очень способствует движение воздуха в помещении.
Поскольку горячее обтирание повторяется многократно, кожа не успевает переохладиться, новая порция воды тут же согревает ее. Но в отличие от обычного закаливания, сопровождающегося контактом кожи с холодной водой, что неизбежно вызывает стрессовую реакцию, при испарительном закаливании холод подводится к коже мягко и опосредованно. Человек ощущает лишь приятное прикосновение горячей воды.
Опускал в таз с горячей водой салфетку, слегка отжимал ее и быстро обтирал все тело, потом все повторял.
На следующий день он прибавил одно обтирание, на третий — еще одно.
В конце концов он нашел оптимальный для себя вариант — 3,5 минуты.
Позднее Плеханов спокойно обливался ледяной водой, а затем залез и в прорубь. Потом отказался от пальто и шапки зимой.
, который можно рекомендовать пожилым, ослабленным людям, а детям в особенности — ведь их нельзя заставлять делать неприятные для них вещи.
Здесь нет никакого риска, если, конечно, не выйти сразу после обтирания на сквозняк. , тем более что выполнять ее можно в любое время суток и в любых условиях.
С одной стороны, охлаждение стимулирует увеличение производства тепла организмом, а с другой — стремление сохранить его.
аким образом, несмотря на низкую температуру среды, сохраняется постоянная температура тела.
У человека не закаленного механизмы терморегуляции работают слабее, что ведет к ослаблению иммунной защиты и усилению активности патогенных микроорганизмов. В результате — простуды, грипп.
Похоже, что при испарительном закаливании тренировка терморегуляционной системы идет даже быстрее, чем при закаливании контактом с холодом.Но и : вы .
а, а рук — до локтей или плеч, постепенно расширяя площадь обтираний.
. Когда число обтираний приблизится к пяти — восьми, такое ощущение уже не появится.
было время, когда он даже умываться холодной водой не мог.
В тридцатых годах его здоровье было на грани инвалидности — острое истощение нервной системы. Он все же пытался работать, а лицо, страдая холодобоязнью, «освежал» салфеткой, смоченной в горячей воде, и заметил, что после такого «умывания» чувствует себя гораздо лучше.
Тогда он стал делать обтирания всего тела. Постепенно прибавлял количество процедур, доведя их общую продолжительность до трех минут. И так ему это понравилось, что он стал заниматься горячим обтиранием постоянно.
В результате забыл, что такое кашель, насморк, боль в горле, ходил всегда легко одетым, мог купаться в ледяной воде. Константин Викторович стал делиться своим опытом с другими.
К. Плеханова уже нет в живых. Но его старость была активной и деятельной благодаря собственному методу сохранения здоровья.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
