Массаж, проведенный в течение 10-15 минут, поможет снять боль и напряжение в области плеч и шеи. Если боли в плечах стали уже хроническими, то потребуется несколько сеансов массажа.
Точки для снятия боли и напряжения в области плечевого сустава
Точка TW 15 (“божественное омоложение”). Симметричная точка, расположена примерно на 1 палец вниз от верхнего края плеч, в центре линии, идущей от бокового края плеча к основанию шеи (рис. 1). Применяется при болях и напряжении плеч и шеи.
Точка GB 21 (“плечевой родник”). Симметричная точка, находится у верхнего края плеча на 3-5 см в обе стороны от основания шеи (рис. 1). Помогает при усталости, напряжении и боли в плечевом суставе, успокаивает нервную систему. Не следует воздействовать на эту точку во время беременности.
Точка GB 20 (“ворота сознания”). Симметричная точка, расположена в углублениях у основания черепа между большими вертикальными мышцами, на расстоянии 2,5-3,5 см от позвоночного столба влево и вправо (рис. 1). Снимает боли в плечах и шее, головные боли.
Точка LI 14 (“кость внешней части руки”). Симметричная, находится на внешней стороне руки, в ее верхней части, примерно на расстоянии У3 длины от конечной точки плеча до локтя (рис. 1). Помогает при усталости и боли в плечах и руках.
Упражнения для снятия боли в плечевом суставе
1. Поставить слегка согнутые пальцы обеих рук на плечи и найти указательным, средним и безымянным пальцами точки TW 15. Произвести надавливание на обе точки в течение 1 минуты. Правая рука должна выполнять массаж точки TW 15 на правом плече, а левая массировать эту точку на левом плече.
2. Указательный, средний и безымянный пальцы правой руки поставить на точку GB 21 на левом плече, а пальцы левой руки —на точку LI 14 правой руки. В течение 1 минуты нужно производить надавливание на обе эти точки одновременно, постепенно усиливая силу давления. Затем руки следует поменять.
3. Поставить большие пальцы обеих рук на точки GB 20 у основания черепа. Выполнять надавливание на обе точки нужно в течение 1 минуты, сначала давление должно быть довольно сильным, затем его нужно ослабить. Пальцы должны ощущать к концу воздействия пульс в этих точках.
Источник: econet.ru
.
