Кофе считается не только приятным, ароматным напитком. Это своеобразный «допинг», так как кофеин стимулирует нервную систему, дарит работоспособность и концентрацию. Кофеин при разумном употреблении — эффективный стимулятор, который скорее приносит пользу, чем вред. Но как быть, если сформировалась толерантность к кофеину?
Здоровому человеку нежелательно потреблять более 4 чашек кофе по 250мл. Если норму превысить, развивается толерантность к кофеину, и чтоб добиться бодрящего эффекта, необходимо постоянно увеличивать дозу, что вредит здоровью.
Кофеиновая зависимость и как от нее избавиться
Действие кофеина
- Кофеин способствует повышению давления, и лицам, склонным к гипертонии, лучше его исключить. Но когда давление стабильно понижено, кофе придется кстати. Кофеин активирует функцию сердечной мышцы и в чрезмерных объемах грозит аритмией.
- . Если вы планируете активную деятельность (уборка, занятия спортом), кофе подарит энергию. Кофеин тонизирует мускулы, повышает результативность труда.
- Доказано позитивное воздействие кофеина на работу мозга: это вещество положительно влияет на концентрацию внимания и память, «прогоняет» сон.
Как развивается толерантность к кофеину
Чем более мы стараемся блокировать аденозиновые рецепторы при помощи кофеина, тем больше аденозина производится. И если раньше для нормальной работоспособности нам хватало 1-й чашечки кофе в день, то через две недели захочется добавить еще одну. Со временем уже и 2 чашки этого напитка не удовлетворят нас. Так развивается толерантность к кофеину.
Недельное средство от кофеиновой зависимости
Для начала: важно выбрать заменитель — кофе без кофеина, чай на травах, корневое пиво и проч. Приобретите запас заменителя и упаковку с капсулами DL-фенилаланина (DLPA).
В последний день с кофеином: выбрасываем все продукты, содержащие кофеин (кофе, газированные напитки, таблетки с кофеином).
День 2. Принимаем 1000 мг DL-фенилаланина утром и 1000 мг в полдень. Утро второго дня – переломный моенет для многих людей — если этим утром вы исключили кофеин, самочувствие улучшится.
День 4. Принимаем 1000 мг DL-фенилаланина утром и 500 мг в полдень. Теперь симптомы отмены уже не заметны, но до восстановления толерантности потребуется еще немного времени.
День 5 и 6. Принимаем 500 мг DL-фенилаланина утром и 500 мг в полдень.
День 11 и позже. Можно снова начать употребление 1 напитка с кофеином в день утром (он должен содержать менее 100 мг кофеина).
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
