Как поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта? Употреблять продукты, способствующие пищеварению, практиковать физическую активность, заниматься йогой и свести к минимуму потребление алкоголя и курение. По рекомендации вашего доктора, чтобы решить проблемы с пищеварением, применяются диетические добавки для кишечника.
Желудочно-кишечная симптоматика (изжога, вздутие, запор) могут оказаться признаком серьезной патологии. Изменение подхода к образу жизни, который поддержит функции желудочно-кишечного тракта, может оказаться полезным для вас.
Решение проблем с пищеварением
Продукты для хорошего пищеварения
- Полифенолы (в ягодах, какао, винограде, чае) — достигают толстого кишечника и метаболизируются микрофлорой.
- Пробиотики (в кисломолочном йогурте, ферментированных продуктах) — содержат бактерии, полезные для здоровья ЖКТ.
Продукты, вредные для пищеварения
- Фруктоза, сахар — повреждают желудочно-кишечный барьер и повышают вероятность ожирения печени.
- Диеты с высоким процентом жиров и переедание жирной пищей вызывают функциональную диспепсию и СРК.
Объем пищи
Если имеется диагноз ГЭРБ или функциональная диспепсия, переедание может ухудшить положение. Желательно употреблять пищу небольшими порциями.
Гидратация
Снижение потребления жидкости повышает вероятность запора.
Гимнастика
Минимум спиртного
Злоупотребление спиртным чревато дисбактериозом, воспалением кишечника и повреждением органов пищеварения и слизистой кишечника (иначе говоря — повышенной проницаемости кишечника).
Исключение курения
. Курение связано с риском развития ВЗК, язвы желудка и онкологии толстого кишечника, пищевода, печени, поджелудочной и желудка.
Сон
Нарушения сна и проблемы пищеварения взаимосвязаны, так как увеличивается содержание противовоспалительных цитокинов.
Диетические добавки для кишечника
Пищеварительные ферменты
Эффект добавок пищеварительных ферментов на растительной основе связан с улучшением симптомов патологий ЖКТ.
Масло перечной мяты
Пробиотики
Пробиотики уменьшают боль, вздутие живота, метеоризм.
Растворимая клетчатка
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
