Старшее поколение еще помнит зажигательный танец со скручивающими движениями всего тела или его отдельных частей. На его основе построен способ лечения движением – твист-терапия или спиральная гимнастика. В результате применения у пациента возрастает жизненная активность, поддерживается здоровье, стимулируется энергообмен и улучшаются метаболические процессы.
С помощью твист-терапии расслабляются фасции, высвобождаются суставы, восстанавливается нормальное кровообращение и ток энергии. Эту простую и эффективную методику можно применять самостоятельно, при болях в голове или животе, дискомфорте в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника, ребрах.
Спиральная гимнастика для шеи
Диагностика шеи
1. Определите, в какой позиции вам наиболее комфортно, какая поза уменьшает или полностью прекращает боли. Запомните эту позицию и вернитесь в исходное положение.
2. Не торопясь, выполняйте наклоны шеи в правую сторону, затем в левую.
3. Выполните повороты головы вправо, влево.
Вспомните три наиболее комфортных и безболезненных положения и приступайте к лечению.
Лечение
В этом положении задержитесь на 30 секунд. Теперь вернитесь в нейтральную позицию, последовательно выводите шею из поворота или скручивания, наклона и сгибания или разгибания. Полностью расслабьте шею, делая 4 глубоких вдоха и выдоха.
Повторите упражнение, но теперь, задержитесь в положении комфорта на минуту. Вернитесь в исходное положение и выполните 4 вдоха и выдоха. И повторите в 3 раз, продлевая фиксацию на полторы минуты.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
