Цинк — микроэлемент, работающий в целом перечне функций организма. Пищевой протокол, включающий продукты с высоким процентом цинка, — лучшая стратегия обеспечить организм этим минералом. Если вы испытываете дефицит цинка, доктор может назначить вам прием пищевых добавок.
Минерал цинк (Zn) считается вторым по содержанию в теле человека после железа (Fe). Организм не может производить Zn самостоятельно. Поэтому потребление цинка жизненно необходимо для поддержки ряда функций организма. Zn имеет значение для иммунитета, кожи, зрения, клеточного метаболизма, производства белка и ДНК, роста и развития при беременности, в детстве и юности.
Цинк: польза для здоровья, симптомы дефицита, продукты и добавки с этим минералом
Преимущества Zn
Иммунный ответ
Низкий показатель цинка связан с риском пневмонии, диареи и прочих инфекционных недугов.
Добавки Zn используются в терапии сезонных болезней (простуд).
Рост и развитие
Нехватка Zn может негативно отразиться на росте и развитии плода.
Добавление минерала Zn нормализует рост и вес детей.
Дерматологическое здоровье
Zn можно использовать в пероральной / местной форме, что поможет уменьшить интенсивность прыщей и рубцов.
Заживление ран
Здоровье зрения
Добавки Zn помогают замедлить течение дегенерации желтого пятна, связанной с возрастом. Проблема может привести к потере зрения.
Сколько Zn требуется
Если имеются проблемы со здоровьем / симптомы дефицита цинка, доктор может посоветовать более высокую дозу в ходе конкретного периода времени.
Нехватка Zn
Дефицит цинка повышает уязвимость организма перед инфекциями и болезнями.
Нехватка цинка негативно сказывается на иммунной, центральной нервной, желудочно-кишечной и эпидермальной функции.
Признаки нехватки микроэлемента цинка:
- замедление роста и развития,
- диарея,
- дистрофия ногтей,
- замедленное заживление ран.
Побочное действие отравления Zn
Прием добавок с Zn неоправданно длительное время может вызвать следующие побочные эффекты токсичности этого микроэлемента:
- дефицит меди,
- понос,
- утрата аппетита,
4 продукта с высокой концентрацией цинка
Цинк присутствует в определенных пищевых источниках. Вот 4 диетических источника этого минерала.
Моллюски
- омар.
Мясо, птица
- говядина,
- курица с темным мясом.
Орехи и семечки
- семечки тыквы,
- миндаль.
Бобовые
- нут.
Типы добавок Zn
Добавки Zn доступны в следующих формах:
- ацетат цинка,
- глюконат цинка,
- пиколинат цинка,
- сульфат цинка.
Формы микроэлемента Zn, которые максимально усваиваются организмом, — пиколинат, ацетат, глюконат и цитрат.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
