Упражнение, которое активизирует работу головного мозга

Цель этого упражнения – активизировать работу головного мозга и сделать более гармоничными взаимоотношения между головным и спинным мозгом. По мере того как будет увеличиваться подвижность и гибкость вашего позвоночника, вы будете ощущать себя все более энергичным, все более живым человеком. Но это не единственная польза, которую можно извлечь, выполняя данное упражнение регулярно – не реже одного раза в неделю.

Одно из главных преимуществ данного упражнения состоит в том, что В результате усилится ваша способность к самоосознанию, и вы научитесь по-новому воспринимать движение жизненной энергии.

Упражнения для мозга 

Закройте глаза и сосредоточьте внимание на своих ощущениях. Почувствуйте, как ваше тело соприкасается с поверхностью пола.

Чтобы увеличить амплитуду движения и усилить его эффект, каждый раз, поворачивая голову, старайтесь как бы заглянуть себе за плечо.

Через некоторое время, продолжая все так же поворачивать голову из стороны в сторону, попытайтесь понять, стала ли амплитуда хоть немного больше по сравнению с самыми первыми движениями.

когда голова поворачивается в правую сторону, прижимайте его кончик к внутренней стороне правой щеки, и наоборот – когда голова поворачивается влево, прикасайтесь кончиком языка к левой щеке. Повторите это комплексное движение несколько раз подряд, следя за своими ощущениями. Можно ли сказать, что поворачивать голову из стороны в сторону стало легче?

. Остановитесь и немного отдохните.

Несколько раз попеременно поверните голову вправо и влево, не совершая никаких дополнительных действий. Остановитесь и передохните.

При этом можно широко открыть рот. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете, мысленно наблюдая за тем, как вытягивается весь ваш позвоночник. Затем расслабьтесь, закройте рот, верните голову в исходное положение и позвольте себе отдохнуть.

(то есть параллельно полу) Почувствуйте, как двигается ваш копчик – сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении.

Выполняя эти вращения, сосредоточьте внимание на ощущениях в области половых органов. Затем, не прекращая движения, перенесите фокус внимания на энергетический центр, находящийся в районе пупка.

– несколько раз по часовой стрелке и несколько раз в обратном направлении. Приподниматься при этом не нужно! Вы должны постоянно ощущать, как тело в этих местах (копчик, верхняя часть спины, затылок) соприкасается с поверхностью пола. Выполняя вращения, сосредоточьте внимание – одновременно – на ощущениях в области половых органов, в точке позади пупка и в груди.

Это движение должно быть настолько интенсивным, что ваш подбородок в определенный момент окажется почти прижатым к груди.

Вы по-прежнему лежите на спине, руки и ноги свободно вытянуты. 12 часов, час, два, три и так далее. Одновременно с этим, не поднимая головы, поворачивайте затылок против часовой стрелки: 12 часов, 11, 10 и так далее.

Теперь ваш таз медленно вращается против часовой стрелки, а затылок – по часовой стрелке.

сначала таз движется по часовой стрелке, а затылок против часовой стрелки, затем наоборот. Созданный вашим воображением образ должен быть настолько ярким и убедительным, чтобы у вас появились такие же физические ощущения, какими сопровождались реальные движения.

Находясь в таком положении, попытайтесь сделать круговое движение тазом в горизонтальной плоскости (то есть параллельно полу) – по часовой стрелке, и одновременно с этим вертикальное круговое движение головой – против часовой стрелки.

теперь ваша голова должна описать круг в горизонтальной плоскости по часовой стрелке, а ваш таз – в вертикальной плоскости против часовой стрелки.

Ваш таз снова должен описать круг по горизонтали, а голова по вертикали, но на этот раз они движутся синхронно по часовой стрелке, а затем – против часовой стрелки.

И наконец, таз должен описать один круг по горизонтали против часовой стрелки, а голова – по вертикали по часовой стрелке, а затем наоборот.

Только не давите на руки весом своего тела – они не должны напрягаться. Встряхнитесь всем телом – от таза до головы. Во время этого движения сначала надуйте живот, а потом резко втяните его в себя.

Затем лягте, свободно вытянув руки и ноги, и немного отдохните.

Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете, мысленно наблюдая за тем, как вытягивается весь ваш позвоночник. Затем расслабьтесь, закройте рот, верните голову в исходное положение и отдохните.

Поворачивайте голову из стороны в сторону и одновременно тянитесь одним плечом в сторону ног, а другим – в сторону макушки.

Теперь положите ладони на грудь и снова поворачивайте голову из стороны в сторону, одновременно с этим меняя положение плеч.

когда голова поворачивается вправо, старайтесь скосить их как можно дальше в ту же сторону, как будто вы хотите разглядеть, что находится у вас за спиной, и наоборот.

Несколько раз наклоните голову вперед. Затем дополните это упражнение движением глаз: наклоняя голову, старайтесь поднять глаза, как будто хотите увидеть потолок, а когда возвращаете ее в вертикальное положение, опускайте взгляд как можно ниже. Повторите эту комбинацию несколько раз.

Теперь, наклоняя голову вперед, опускайте глаза, а возвращая ее в вертикальное положение, поднимайте их к потолку. Повторите эти действия также несколько раз.

И наконец, сделайте еще несколько наклонов, не контролируя движения глаз.

Сделайте несколько быстрых круговых движений головой – в горизонтальной и вертикальной плоскости, по часовой стрелке и против часовой стрелки. После этого лягте, свободно вытянув руки и ноги, и дайте себе отдохнуть.

Не приподнимаясь, сделайте несколько плавных круговых движений тазом и затылком – сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону, мысленно сосредоточившись на своих ощущениях – сначала в области подбородка, затем (последовательно) в области рта, кончика носа, глаз, бровей, лба и макушки. Добравшись до макушки, остановите движение головы и помассируйте голову кончиками пальцев. Затем сделайте глубокий вдох, мысленно направляя поток воздуха в головной мозг и концентрируя внимание на ощущениях, которые возникают при этом в голове.

Чувствуете ли вы, что в вас что-то изменилось? Можно ли сказать, не покривив душой, что теперь вы воспринимаете себя несколько иначе, чем до того, как вы приступили к этому упражнению?.

Риппл Стивен «Жить без боли в спине: как вылечить позвоночник и улучшить общее самочувствие»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

.

No votes yet.
Please wait...

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *