Одно из колец мышечных зажимов опоясывает диафрагму и талию. Данное кольцо как бы разделяет тело на 2 половины. Сформироваться оно может, когда человек испытывает хронический страх. Избавиться от мышечного панциря и устраненить зажимы можно при помощи упражнений для диафрагмы и талии.
Кольцо зажимов талии блокирует целостность механизмов в теле. Что это значит? «Верх» и «низ» как бы взяты у двух людей. У кого-то верхняя область достаточно развита, а таз и ноги как бы незрелые. У кого-то таз достаточно полный, но верх (плечи, руки) субтильный. Подобное явление свидетельствует о дисбалансе этих двух зон тела.
Гимнастика для диафрагмы и талии
Если страх приобретает постоянную форму, диафрагмальная мышца пребывает в стабильном напряжении, осложняя дыхание. Итак, страх дает диафрагмальный зажим, а зажим провоцирует тревогу.
Диафрагма находится над талией. Зажимы мышц в данной зоне формируют препятствия для нормального кровотока к нижней части тела.
Как можно расслабить зажимы и выпустить страх?
Чтобы выяснить это, можно выполнить следующее упражнение:
И.п. стоя. Ступни параллельны друг другу, колени чуть-чуть согнуты, вес тела смещен вперед. Поднимаем руки (локти согнуты) на уровень плеч. Кисти вольно свисают. Поворачиваем корпус влево насколько возможно и фиксируемся в данном положении до 1 мин. Теперь поворачиваем корпус вправо и до 1 мин. остаемся в данной позиции.
Можете ли вы в этой позе делать вдох нижней областью живота? Дыхание сбивается и мускулы чересчур напряжены / отмечаются боли в мускулах?
Чтобы снять стойкое напряжение мышц в зоне талии, полезно выполнять эту гимнастику
Ложимся на спину, руки разведены, ладони вверх, ноги вместе. Спина до уровня талии прижата к полу. Проделываем до 10 раз.
Делаем первое упражнение, но немного усложненное. Поворачивая ноги, делаем поворот головой в противоположном направлении. Проделываем до 10 раз.
Становимся как обозначено в предыдущем упражнении. Плавно вытягиваем прямые руки и туловище вперед, скользя по полу, пока они полностью не опустятся на пол. Поза похожа на потягивающуюся кошку. Фиксируем данную позицию и плавно подтягиваем руки назад. И так несколько раз.
Садимся на пол, ноги чуть-чуть согнуты в коленях и чуть-чуть расставлены. . Теперь плавно выпрямляемся и проделываем точно так в право.
Страх высвобождается через избавление от блокированного гнева. Может возникнуть вопрос: «Не опасен ли будет такой высвободившийся гнев?» Не станет ли он бесконтрольным и всеразрушающим? И не окажется ли такой гнев прямым путем к развитию депрессивного состояния?
В реальности именно высвобождение гнева грамотным способом превращает его в неопасный. безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
