Чтобы процесс сжигания жира в организме проходил интенсивнее, ему нужны дополнительные ресурсы. В качестве поддержки метаболизма могут выступать питательные вещества. Среди них витамины группы В, Кoэнзим Q10, биотин. Подробнее читайте здесь.
Что мы понимаем под «сжиганием жира»? Успешное похудение и поддержание стабильного веса. В организме имеется энергия, которая хранится в виде жира в жировых клетках тела и в форме гликогена в мускулах и печени.
Питательные компоненты, которые помогут похудеть
Для «сжигания» жира необходимы определенные вещества, задействованные в процессах метаболизма.
Витамин А
Этот жирорастворимый витамин важен для зрения, неврологической и антиоксидантной функции, кожи.
Есть разные виды жировой ткани.
Витамин B1
. Он работает на «конечной стадии» использования накопленных жиров — липиды уже освобождены из клеток жира и попали в печень, где были трансформированы в углеводы для расщепления и выделения энергии.
Витамин B3
. Вит-н B3 используется в производстве таких молекул как холестерин и L-карнитин, что необходимо для метаболизма липидов.
Витамин B5
Витамин B6
Не вырабатывается организмом, и его можно получить с пищей. B6 — это кофактор практически ста ферментов, катализирующих биохимические реакции.
Биотин
Организмом не производится.
CoQ10
Это не витаминный микронутриент из «семейства» убихинона. Учитывая, что окисление жирных кислот / потеря веса / потеря жира генерирует свободные радикалы (наносящие вред ДНК, ускоряя старение и увеличивая риски развития рака и кардиологических проблем), CoQ10 важен для поглощения лишних электронов.
Железо (Fe)
Fe — минерал, известный участием в транспортировке и хранении кислорода. А кислород необходим для завершения клеточного метаболизма. Употребление продуктов с высокой концентрацией витамина С параллельно с продуктами, насыщенными железом, улучшает его усвоение.
L-карнитин
Это молекула, производное лизина, которая работает в метаболизме жирных кислот.
Скорость метаболизма зависит от скорости, с которой L-карнитин доступен. Без него невозможно использовать накопленные жирные кислоты для выработки энергии.
Креатин
Соединение, которое бодибилдеры применяют в наращивании мышц. Но при чем тут потеря жира? И мускулатура увеличивает скорость метаболизма.
Витамин Д
Вырабатывается под влиянием солнечного излучения, далее активируется в печени и почках.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
