Витамин В6 работает примерно в 150 ферментативных реакциях. Эти реакции позволяют организму перерабатывать белок, углеводы и жиры из пищи. B6 связан с благополучием нервной системы и силой иммунного ответа, важен для когнитивного развития (работает в биосинтезе нейротрансмиттеров) и поддержки уровня гомоцистеина.
Витамин B6 имеет активную форму (P-5-P). В организме B6 в печени превращается в P-5-P. B6 оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект. Он полезен для профилактики кардиологических недугов и онкологии.
Полезные свойства витамина B6 (P-5-P)
Для функций мозга и нервной системы
Витамин облегчает симптоматику полиневропатии, дегенерации периферических нервов (как следствие диабета).
Оптимизирует циркадные ритмы
B6 нормализует содержание кортизола, когда мы пробуждаемся, в результате мозгу бывает проще проснуться.
Снижает уровень тревоги
- Беспокойные дети, страдающие аутизмом, как правило, имеют нехватку B6.
- Нехватка B6 бывает у людей, которые подвержены паническим атакам.
При воспалениях
Хроническое воспаление сопровождается низким статусом вит-на B6. Сюда относятся болезни кишечника воспалительной природы, воспаление, связанное с кардио-сосудистыми недугами, ревматоидным артритом.
Для пищеварения
Для выработки гистамина
B6 работает в синтезе гистамина и, с другой стороны, необходим для реакции расщепления гистамина с помощью фермента DAO.
Для похудения
Уменьшает боль
- B6 ослабляет боль в груди при циклической масталгии.
Снижает риск злокачественных новообразований
B6 снижает вероятность онкологии, так как снимает воспаление, фактор образования и роста злокачественных клеток.
Снижает риск кардио-сосудистых болезней
- Достаточная концентрация B6 и В9 в организме снижает риск смертности от инсульта и ишемии.
Оптимизирует сахар в крови
- Нехватка B6 характерна для больных с диабетом 2-го типа.
- B6 повышает толерантность к глюкозе в определенных случаях гестационного диабета.
Укрепляет костную ткань
- Прием добавки B6 может являться профилактикой переломов бедра.
Для кожи
Нехватка В6 ведет к недостаточной выработке коллагена, который обеспечивает эластичность кожных покровов.
Продукты-чемпионы по содержанию B6
- лосось,
- мясо индейки,
- говяжий фарш..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
