Защита от вирусных заболеваний: 5 превентивных шагов

Современная ситуация с гриппом требует серьезного отношения. Каждый человек может принять профилактические меры для укрепления иммунитета и тем самым снизить риск распространения заболевания. Ведь уже всем известно, что опасен сам грипп, а его осложнения — тем более.

Что можно сделать, чтобы предотвратить заражение сезонным вирусом и защитить себя от инфекционных заболеваний — вот наиболее актуальный вопрос в сфере здоровья. Какой бы способ защиты вы ни выбрали для себя, их всех объединяет общая цель – укрепление иммунной системы.

Как уберечь свой организм от вирусов

С наступлением осенне-зимнего периода наша иммунная система сталкивается с настоящим испытанием вирусами и инфекциями.

5 шагов, которые помогут усилить иммунный ответ и предотвратить заражение вирусом

1. Особенно это актуально после посещения наиболее людных мест (супермаркетов, аптек, общественного транспорта).

2. Стресс расходует антиоксиданты, которые необходимы для защиты организма и ослабляет иммунитет. Поэтому полноценный отдых и здоровый сон (не менее 7-8 часов) помогут восстановить резервы организма.

Их источники: фрукты, овощи, орехи (бразильский, грецкий), чеснок (как минимум 2 зубчика в день), лук, орегано, имбирь.
Их источники: морские продукты, говядина, какао.
— простая молекула, состоящая из 3-х аминокислот — цистеина, глицина и глутамина. Глутатион имеет в составе серу, которая позволяет связывать и удалять из организма пагубные токсины, свободные радикалы, тяжелые металлы. Куркума и куркумин отличаются высокой концентрацией антиоксидантов, витаминов (C , E, K).
К ним относятся ферментированные овощи (квашеная капуста), кисломолочные продукты. Они имеют в составе пробиотики — ценные бактерии, нормализующие функции кишечника и защищающие организм от вирусов.

5. Прогулки на свежем воздухе. Физическая активность на свежем воздухе усиливает иммунный ответ организма.