Багато хто впевнений, що відмова від солодощів автоматично веде до стрункості. Але дієтологи попереджають: цукор ховається там, де на нього найменше чекають.
Навіть продукти з маркуванням “фітнес” або “без жиру” можуть містити приховані цукру. Виробники додають їх, щоб компенсувати смак.
Особливо багато цукру в йогуртах та мюслі, повідомляє кореспондент Білновини. Вони позиціонуються як корисні, але справі стають джерелом зайвих калорій.
Соки та смузі теж не такі безпечні. Вони часто більше цукру, ніж у газованих напоях.
Навіть хлібці та сухофрукти можуть бути пасткою. Їхня калорійність вища, ніж у свіжих фруктів.
Дієтологи відзначають: цукор часто ховається під іншими назвами. Сиропи, мальтоза та фруктоза – все це різновиди цукру.
Навіть соуси та заправки для салатів містять солодкі добавки. Легкий салат перетворюється на калорійну страву.
Кава з сиропом чи молоком також стає джерелом зайвого цукру. Багато хто не враховує напої в раціоні.
Горіхові пасти та батончики часто містять цукор для покращення смаку. Вони перестають бути корисними перекушуваннями.
Навіть знежирені продукти можуть містити більше цукру. Виробники використовують його для збереження текстури.
Дієтологи радять уважно читати склад. Гарні слова на упаковці не гарантують користь.
Прихований цукор заважає схуднення. Людина думає, що їсть правильно, але одержує зайві калорії.
Експерти нагадують: важливо враховувати усі джерела цукру. Навіть маленькі порції складаються у значну кількість.
Зайва вага часто виникає саме через такі помилки. Цукор ховається там, де на нього не чекають.
Дієтологи впевнені: успіх залежить від уважності. Потрібно знати, що саме потрапляє у тарілку.
Саме прихований цукор стає пасткою для тих, хто худне. Він руйнує зусилля та заважає результату.
Читайте також
- Чому не можна їсти фрукти після вечері: помилка, яка заважає скинути кілограми
- Що буде, якщо відмовитись від хліба: ефект, який здивує